Pratiquer la patience par la pleine conscience - les mannequins

La méditation consciente n'est pas garantie pour vous apporter de la joie. la paix chaque fois que vous pratiquez. C'est une compétence que vous développez. La patience est une attitude qui peut vous aider avec la pleine conscience. La patience peut être difficile à cultiver, surtout lorsque vous vivez dans un monde où tout est disponible maintenant - restauration rapide, communication rapide, achats instantanés et résultats instantanés!

Essayez ces façons de cultiver l'attitude de patience:

• Lorsque vous vous sentez impatient, demandez-vous: «Pourquoi suis-je impatient? «Après avoir posé cette question et commencé à envisager des réponses possibles, vous changez votre état d'esprit d'impatient à curieux - un endroit plus attentif à être po

• Être sur un horaire serré ou multitâche peut conduire à l'impatience. Envisagez de réduire votre charge de travail, de déléguer certaines de vos tâches et de ne plus en parler plus souvent lorsque les gens demandent de l'aide. Être trop occupé est synonyme d'impatience.

• Identifiez les déclencheurs qui vous rendent impatients dans votre vie. Faites une liste d'eux. Maintenant, réfléchissez à la raison pour laquelle ces situations vous font vous sentir impatient. Quelle est la cause sous-jacente du sentiment? Lâchez ces pensées secrètes sous-jacentes et éprouvez une certaine liberté face au sentiment d'impatience. Qui a dit que vous devez être occupé tout le temps? Vous ne le faites pas.

• Tenez un journal pendant quelques semaines, en notant quand vous vous sentez impatient, ce que vous faisiez et quelles étaient vos pensées et vos sentiments. Voyez si vous pouvez remarquer des modèles. Commencer à remarquer si l'impatience est plus liée à votre état d'esprit plutôt que des circonstances extérieures. Des idées comme celle-ci peuvent conduire à une réduction de l'impatience.

Faites une activité par jour pendant une semaine qui requiert de la patience et enregistre vos progrès. Soyez créatif et choisissez une chose différente chaque jour. Quoi que vous choisissiez, remarquez l'effet qu'il a et voyez si vous devenez un peu plus patient au fil de la semaine. Si vous ne remarquez aucune amélioration, essayez-le pour quelques semaines supplémentaires.

Exercices en Patience

Jour	Exercice de Patience	Comment avez-vous ressenti l'exercice?
Lundi	Rentré à la maison un long chemin et regardé les arbres.	Frustré au début, mais a commencé à en profiter vers la fin.
mardi
mercredi
jeudi
vendredi
samedi
dimanche