Pratiquant la méditation cognitive formelle régulière basée sur la pleine conscience - mannequins

Une partie de la thérapie cognitive Mindfulness-Based For Dummies Cheat Sheet (édition anglaise)

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) n'est pas un sparadrap. Il peut vous aider à résoudre vos problèmes, mais seulement si vous le faites partie de votre vie régulière. Voici quelques idées:

• Réservez une place spéciale juste pour votre méditation.

• Assurez-vous de prendre des rendez-vous réguliers avec vous pour méditer.

• Soyez gentil avec vous-même et ne jugez pas quand vous tombez ou oubliez de pratiquer.

• Rappelez-vous que chaque moment offre l'opportunité d'un nouveau départ.

• Méditer n'a pas le bon ou le mauvais côté, juste votre chemin.

• Rappelez-vous que vous avez le reste de votre vie à méditer.

• Envisagez de vous joindre à un groupe de méditation ou invitez vos amis et votre famille à vous rejoindre.