Vidéo: talk • Bernard Stiegler et Alain Damasio : révolution ou bifurcation ? 2025
Une attitude agréable à avoir envers la pleine conscience et la vie en général est l'enjouement et la légèreté. Si une méditation ne fonctionne pas pour vous la première fois ou ne vous convient pas, ne paniquez pas mais pensez à l'expérience comme une expérience que vous pouvez réessayer plus tard.
Approchez la pleine conscience comme vous le feriez d'un nouveau jeu ou d'essayer quelque chose de nouveau pour vous amuser. De cette façon, vous pouvez prendre la pratique comme elle vient sans tenir compte des concepts ou des idées que vous avez sur la façon dont les choses devraient être.
La prochaine fois que vous devrez faire une tâche ennuyeuse, voyez combien de temps vous pouvez sentir votre respiration en même temps. Chaque fois que votre esprit s'égare, faites un grand sourire et un faux rire. Puis réessayez.
Une attitude ludique ne se limite pas à la pleine conscience. Si vous vous ennuyez au travail, demandez-vous ce que vous pourriez faire pour rendre les choses plus intéressantes. Offre de faire des tasses de thé pour toute l'équipe? Écoutez de la musique funky sur vos écouteurs? Planifiez un déjeuner avec vos collègues et amusez-vous bien dans un restaurant local? Le ciel est la limite.
De nombreuses études démontrent les bienfaits du jeu et du plaisir sur le cerveau: vous devenez moins frustré, plus créatif et plus apte à trouver des solutions aux problèmes.
