Savourez le présent en pratiquant la pleine conscience - les nuls

Si, comme beaucoup de gens, vous êtes constamment en train de planifier un avenir sans jamais vraiment profiter du moment présent, peut-être pouvez-vous essayer de savourer le présent. Cette pratique est essentiellement consciente, mais avec une légère torsion - l'idée est de se brancher sur la douceur d'une expérience dans le moment.

Savourer les expériences du moment présent est l'une des principales caractéristiques d'une vie de bien-être, et cela vaut la peine d'essayer.

La citation suivante peut être un véritable appel de réveil pour certains:

D'abord, je mourais d'envie de finir mes études secondaires et de commencer mes études. Et puis je mourais d'envie de finir mes études et de commencer à travailler. Ensuite, je mourrais d'envie de me marier et d'avoir des enfants. Et puis, je mourais d'envie que mes enfants grandissent suffisamment pour que je puisse retourner au travail. Ensuite, je mourrais d'envie de les voir se marier et avoir des enfants. Ensuite, je mourrais d'envie de prendre ma retraite. Et maintenant je suis en train de mourir, et soudain j'ai réalisé, j'ai oublié de vivre. S'il vous plaît ne laissez pas cela vous arriver. Appréciez votre situation actuelle et profitez de chaque jour. - Auteur inconnu

Appréciez les expériences ordinaires et quotidiennes

La vie contient beaucoup de plaisirs et les oublier ou passer rapidement à autre chose est trop facile. Essayez de ralentir et de savourer des expériences agréables. Au lieu d'avaler ce café au lait tout en essayant de lire un journal, goûtez vraiment la saveur, profitez de la chaleur de la tasse et connectez-vous à l'arôme.

Lorsque vous vous promenez, prenez le temps de vous arrêter et de sentir les roses. Prendre le temps et quelques efforts pour se connecter et se délecter de vos sens peuvent rendre les expériences ordinaires plus agréables.

Savourez le moment avec les autres

Profiter de l'ici et maintenant avec des amis ou de la famille peut augmenter la sensation de plaisir. Faire une promenade et regarder un lac, une fleur ou une vue imprenable ensemble. Ou vous pouvez juste être à la maison et être dans le moment que vous cuisinez ensemble.

Beaucoup de gens parlent d'un sentiment différent mais positif quand ils méditent avec les autres, ce qui semble étrange, car pour beaucoup de gens la méditation est une expérience très personnelle.

Pratique la méditation de pleine conscience dans le maintenant

Lorsque vous méditez régulièrement, vous développez un cerveau qui est plus lié au moment présent. Avec la pratique de la méditation de pleine conscience tous les jours, vous avez plus de chances de pouvoir concentrer votre attention dans le moment présent et de savourer des expériences agréables, au lieu d'être exagérément élevé par vos pensées.

Complétez la feuille de travail suivante avec quelques activités que vous pouvez vraiment savourer et notez vos réflexions dans la colonne de droite.

Activité que vous voulez savourer aujourd'hui	Observations (Considérez les pensées, les sentiments et le corps Sensations que vous avez expérimentées)
Votre marche jusqu'à la gare de la maison.	Si vous avez aimé écouter les oiseaux pendant que vous marchiez … vous pourriez écrire: «J'ai pensé:« C'est charmant »et j'ai ressenti de la joie et un sentiment de détente dans ma poitrine. Mes épaules ont chuté un peu aussi. "