Vidéo: En Conscience (Documentaire) 2025
La pleine conscience vous permet de voir la connexion entre l'esprit et le corps. Cela peut être utile lors de toute situation. Imagine que tu as peur des araignées. Lorsque vous marchez en bas avant l'aube, vous pouvez voir une forme sur le sol dans l'obscurité. Vous pensez: «C'est une araignée! "Votre coeur commence à battre et vous commencez à transpirer. Vous n'êtes pas sûr si vous devriez même bouger, au cas où vous dérangez l'araignée.
Vos pensées deviennent folles. Ensuite, vous regardez à nouveau pour remarquer que la forme ne semble pas tout à fait correcte. Vous allumez la lumière pour découvrir que c'est seulement une marque sur le tapis! Vous vous sentez soulagé.
Quand vous avez vu la marque comme une araignée, toute une série de changements ont eu lieu dans votre corps. Vous avez vécu les changements à cause de ce que vous pensiez et interprétiez comme étant la marque - en d'autres termes, à cause de votre esprit. Quand vous avez réalisé que c'était juste une tache sur le tapis, un ensemble de réactions calmantes ont eu lieu. L'objet est resté exactement le même.
La façon dont vous avez changé votre réaction corporelle a été d'apporter de la curiosité à votre expérience, puis d'allumer la lumière. Par la conscience et la curiosité, vous commencez à interpréter les choses différemment, à les voir telles qu'elles sont réellement plutôt que ce que vous pensez qu'elles sont.
En devenant plus habile dans la façon dont vous utilisez votre esprit, vous pouvez créer les conditions pour aider plutôt que d'entraver le processus de guérison. Des niveaux élevés de stress réduisent la force de votre système immunitaire, de sorte que tous les moyens créatifs de réduire le stress auront forcément un effet positif.
Voici un très court exercice que vous pouvez essayer et qui démontre clairement le lien entre votre esprit et votre corps.
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Installez-vous confortablement assis ou couché et fermez les yeux si vous le souhaitez.
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Imaginez que vous avez faim et que vous êtes sur le point de manger votre plat préféré.
Vous pouvez sentir la nourriture et la voir dans votre assiette. Prenez quelques minutes pour imaginer à quoi ressemble la nourriture et son odeur. Vous prenez un morceau de nourriture et commencez à manger. Imaginez le goût de la délicieuse nourriture dans votre bouche.
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Remarquez les changements qui se produisent dans votre corps.
Êtes-vous en train de saliver? Ressentez-vous le désir d'avoir cette nourriture maintenant? Ressentez-vous certaines émotions qui se manifestent dans votre corps? Certaines parties de votre corps deviennent-elles tendues ou détendues?
Ce petit exercice montre à nouveau comment votre esprit peut avoir un effet direct sur votre corps. Tout ce que vous avez fait dans cet exercice était d'utiliser votre esprit pour créer des images dans votre tête. Et pourtant, toutes sortes de changements physiques ont eu lieu dans votre corps.
