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Si vous pensez que la méditation de pleine conscience va vous faire vous sentir calme et détendu et libre de tout problème, vous allez avoir un moment difficile. Lorsque vous apprenez à conduire, vous ne vous attendez pas à être un expert après une leçon. Même après avoir passé le test, il faut des années pour devenir un bon conducteur. La méditation, comme toute expérience d'apprentissage, prend aussi du temps. Avoir des attentes réalistes au sujet de la méditation.
Voici dix attentes réalistes pour réfléchir sur:
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'Mon esprit va se promener. C'est ce qui arrive en méditation, même si c'est pour quelques respirations. '
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' Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise méditation. C'est comme quand un petit enfant fait un gribouillage pour dessiner. C'est juste ce que c'est.
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'La pleine conscience ne consiste pas à obtenir certaines expériences. Il s'agit d'être avec tout ce qui se passe de moment en moment avec l'acceptation.
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'Je vais parfois me sentir calme et parfois me sentir agité et tendu dans la méditation. Avec le temps, le calme va augmenter. '
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' La méditation est une pratique à long terme. J'apprendrai graduellement à laisser aller mes attentes pendant que je m'entraîne. '
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' Il peut être difficile de me motiver à pratiquer tous les jours, surtout au début. Certains jours, je peux oublier de pratiquer. Cela ne veut pas dire que je devrais abandonner immédiatement.
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'Parfois je peux me sentir pire après la méditation qu'auparavant. Cela fait partie du processus d'apprentissage que je dois comprendre. '
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' Je ne peux jamais savoir comment j'ai bénéficié de la méditation. Je ne peux pratiquer que tous les jours et voir ce qui se passe.
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'Même après des années de méditation, je peux parfois sentir que je n'ai pas progressé. Ce n'est pas un fait mais une idée. La méditation fonctionne au-dessous de la conscience et donc je ne peux pas savoir ce qui se passe là-bas.
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'Plus je pratique, plus c'est facile. '
