Prends une minute de corps-esprit pour se détendre - les nuls

Vous avez une minute? Prenez une aventure corps-esprit. Rester simple. Permettez-lui de vous emmener où il le fait à chaque fois. Par exemple, vous pouvez utiliser votre aventure corps-esprit pour:

• Explorez ce qui se débrouille seul

• Entrez en contact avec un sentiment que vous n'aviez pas réalisé était si fort

• Redynamisez-vous en vous remplissant avec le chi

• Méditez pour vous vider la tête

• Calmez-vous. Vous pouvez prendre beaucoup de routes pour arriver à votre destination. C'est la beauté. L'itinéraire que vous choisissez est la meilleure partie, surtout parce que vous pouvez le changer à chaque fois.

Les étapes suivantes vous permettent de faire un tour d'esprit court.

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ferme avec le dos droit. Asseyez-vous grand, mais détendu pour que votre colonne vertébrale soit droite et confortable. Mettez la plante de vos pieds à plat sur le sol.

2. Placez vos mains sur vos genoux, paumes tournées vers le haut si vous avez besoin de plus d'énergie, ou si vous avez besoin de vous calmer et de vous mettre plus de terre.

   Si vous prenez un moment dans un bureau ou dans un endroit avec des gens autour de vous, laissez vos bras détendus sur vos jambes (si vous ne voulez pas vous démarquer).

3. Fermez les yeux si vous êtes à l'aise. Sinon, laissez-les ouverts, surtout si vous êtes entouré d'autres personnes. Si vos yeux sont ouverts, détournez votre attention mentale de l'agitation qui vous entoure.

4. Maintenant, inspirez complètement et expirez complètement, puis laissez votre respiration revenir à un rythme régulier, mais toujours profond et régulier.

5. Ressentez de la chaleur ou de l'énergie à travers la plante de vos pieds. suivez l'énergie avec votre esprit qui se déplace le long de vos jambes, et votre colonne vertébrale, en s'arrêtant pour tourner autour de votre cœur.

6. Faites monter l'énergie dans votre tête, puis redescendez le devant de votre corps, en le laissant tomber vers vos mains, avant de retourner à votre torse.

7. Vous pouvez tirer plus d'énergie à travers vos pieds et les laisser se déplacer autour de votre corps, ou même plusieurs fois.

8. Pour finir, reconnais cette présence d'énergie et de calme, inspire à nouveau pleinement et expire pleinement, et reviens au présent.