Vidéo: Une Minute D'étirements Pour Soulager Les Maux de Dos 2025
une position assise méditative confortable avec votre bassin incliné légèrement vers l'avant, vous pouvez tourner votre attention à redresser votre dos. Bien sûr, straight est un terme impropre lorsqu'il est utilisé pour désigner la colonne vertébrale car une colonne vertébrale saine a plusieurs courbes distinctes: une au niveau de la région lombaire ou du bas du dos, une autre au thorax ou au au niveau du cou ou de la colonne cervicale.
Vous ne pourrez peut-être pas inverser ces habitudes lors de quelques séances de méditation, mais vous pouvez essayerd'étendre votre colonne vertébrale - terme plus précis que le redressement - et adoucir lentement mais sûrement ces courbes. retour à leurs arcs naturels et gracieux. Vous pouvez vous retrouver avec ces nouvelles habitudes de s'asseoir dans vos autres activités afin que vous corrigiez doucement votre posture avec le temps.
Suspendez votre tête à partir d'une ficelle:
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Imaginez que votre corps entier soit suspendu en l'air par une ficelle attachée à la couronne de votre tête. Lorsque vous sentez la corde qui tire votre tête en l'air, remarquez que votre colonne vertébrale s'allonge naturellement, que votre bassin s'incline vers l'avant, que votre menton se plisse et que votre nuque s'aplatit légèrement.
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Imaginez vos vertèbres comme des briques que vous empilez les unes sur les autres, en commençant par la première à la base de la colonne vertébrale. Sentez votre colonne vertébrale grandir vers le ciel brique par brique, comme un gratte-ciel. Assis comme une montagne ou un arbre:
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Imaginez votre corps comme une montagne ou un arbre avec une base large qui s'étend profondément dans la terre et un tronc ou un pic qui atteint le ciel.
