Conseils pour maîtriser la pleine conscience - mannequins

Le mot discipline a des connotations négatives pour certaines personnes essayant d'atteindre la pleine conscience, et peut être un peu un rejet, ce qui est une honte parce que La discipline est importante pour un mode de vie sain. L'autodiscipline est la capacité de vous faire faire une certaine action malgré votre état émotionnel à ce moment-là.

Imaginez ce que vous pouvez accomplir avec des niveaux parfaits d'autodiscipline. Peu importe ce que vous avez choisi de faire, vous seriez capable de le faire. Dites que vous vouliez devenir plus en forme. Vous prendriez cette décision et vous auriez la garantie de suivre l'exercice régulier nécessaire pour que cela se produise. Ce petit exemple montre à quel point l'autodiscipline peut être puissante et pourquoi il vaut la peine de cultiver.

Voici quelques conseils pour stimuler votre autodiscipline pour la méditation quotidienne:

Pardonnez-vous pour le glissement impair

• . Rappelez-vous, la méditation est un processus à long terme. Ne pas abandonner à cause d'une défaillance. Si au début vous ne réussissez pas, découvrez pourquoi et réessayez!

  Prenez les choses

• pas à pas. La recherche a montré que la volonté est comme un muscle. La volonté peut devenir fatiguée si vous l'utilisez trop dans une journée, mais peut être renforcée au fil du temps. Alors n'essayez pas de transformer toute votre vie en un jour. Vous pouvez commencer avec une pratique méditative quotidienne très courte. Croyez en vous.

• Vous pouvez le faire. Même si vous souffrez de troubles de l'attention ou si vous êtes malade, vous pouvez pratiquer la pleine conscience, alors croyez que vous êtes capable de vous engager.

  Demander de l'aide.

• Peut-être pouvez-vous pratiquer la méditation avec un partenaire ou un ami. Rejoindre un groupe de méditation peut aussi être un soutien précieux. Récompensez-vous.

• Vous vous êtes probablement donné beaucoup de mal à plusieurs occasions de ne pas faire quelque chose de bien, ou de ne pas être assez bon, alors pourquoi ne pas vous récompenser de faire quelque chose dont vous êtes fier? Créer une discipline quotidienne de la méditation est difficile, alors si vous parvenez à gérer une semaine ou même quelques jours, offrez-vous un petit quelque chose!