Vidéo: Méditation guidée pour attirer l'amour 2025
Comme toute technique puissante avec des avantages aussi bien documentés, la méditation s'accompagne de quelques mises en garde et de réactions indésirables, en particulier lorsqu'il est pratiqué intensivement pendant de longues périodes de temps. La méditation n'est pas nécessairement la meilleure pratique pour tout le monde tout le temps! En outre, les techniques de travail avec des schémas persistants peuvent s'avérer insuffisantes pour traiter certains problèmes profondément enracinés qui sont plus problématiques et résistent au changement.
Par exemple, vous devriez probablement vous laisser aller à la méditation lentement et prudemment si vous avez des antécédents de problèmes de santé mentale comme un trouble bipolaire (maniaco-dépression), une dépression sévère, des épisodes psychotiques ou un traumatisme post-traumatique. trouble de stress (TSPT). Si vous prenez des médicaments psychotropes comme des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété, ou si vous travaillez avec un psychothérapeute ou un psychiatre, vous devriez discuter avec votre professionnel de la santé de votre plan de méditation.
La méditation a tendance à ramener à la surface - ou, comme on dit en psychologie, derepress - des émotions et des souvenirs potentiellement désagréables ou troublants. Ce processus, appelé libération spontanée, est généralement bénéfique, mais il peut nécessiter une prise en charge et un soutien particuliers, et il est préférable d'en être conscient et d'évaluer si vous êtes prêt à faire face à ce qui pourrait se produire.
Si vous commencez à vous sentir débordé ou débordé en méditant pour quelque raison que ce soit, n'hésitez pas à ralentir votre pratique ou à vous arrêter complètement jusqu'à ce que vous vous sentiez plus équilibré, plus terre-à-terre et plus détendu. Au lieu de la pleine conscience, vous voudrez peut-être passer à un exercice de relaxation profonde ou un scan corporel. Et si vous continuez à avoir des difficultés avec des schémas douloureux persistants de pensée ou de sentiment, n'hésitez pas à consulter un thérapeute.
Les personnes qui assistent à de longues retraites de méditation éprouvent souvent des effets secondaires de courte durée comme l'anxiété et la désorientation qui peuvent continuer même après leur départ. Pour cette raison, il est important d'avoir un enseignant expérimenté lorsque vous vous aventurez au-delà d'une pratique quotidienne dans un terrain plus intensif.
Aussi nécessaire que soient ces mises en garde, prenez-les avec un grain de sel, comme l'avertissement sur l'étiquette d'un supplément. Pour la grande majorité des gens, lorsqu'ils sont pris à la dose quotidienne recommandée, la méditation est parfaitement sûre et plus efficace que toute autre technique connue pour fournir une foule de bienfaits du corps et de l'esprit bien documentés.
