Vidéo: Pleine Lune du 14 Septembre 2019 2025
La pleine conscience est une technique de méditation éprouvée qui peut vous aider à rétablir l'équilibre dans votre vie personnelle. Etre conscient signifie faire attention dans le but présent, avec des qualités comme la compassion, la curiosité et l'acceptation.
Téléchargez ce calendrier gratuit pour vous aider à rester vigilant tout au long de l'année.
Avoir du temps calme tous les jours est le conseil le plus important pour être attentif. D'autres conseils incluent
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Développer et approfondir la pleine conscience par la méditation consciente sur une base quotidienne, à partir de quelques minutes à aussi longtemps que vous le souhaitez.
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Entraînez-vous au même moment et au même endroit tous les jours. De cette façon, la discipline de pleine conscience devient une routine comme se brosser les dents et vous n'avez pas à y penser.
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Ne vous poussez pas trop. Si dix minutes semblent trop longues, faites tout ce que vous pouvez gérer. Vous pouvez progressivement construire le temps, si vous le souhaitez.
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Mettez des rappels sur votre miroir, votre réfrigérateur, votre ordinateur ou votre téléphone. Quand vous voyez le rappel, faites un peu de méditation.
