Après le divorce: Traiter les problèmes personnels et familiaux - les nuls

Une fois votre divorce terminé, vous entrez dans une nouvelle phase de votre vie. Vous pouvez vous sentir plus heureux que vous ne l'avez senti depuis longtemps, sans la tension et les conflits qui ont tourmenté votre mariage. La vie après le divorce peut représenter une période de croissance personnelle, de redécouverte et de nouvelles opportunités.

D'autre part, être célibataire à nouveau peut être une expérience intimidante et solitaire - en particulier si le divorce n'était pas votre idée et si vous n'êtes pas préparé à vivre seul ou si vous avez la garde exclusive de vos enfants. Même si vous avez demandé cet arrangement de garde, avoir la responsabilité à temps plein de vos enfants sept jours par semaine, nuit et jour, peut être écrasante, pour ne pas mentionner épuisant.

Être facile avec soi-même

Pour vous aider à vous adapter à tous les changements dans votre vie, évitez de vous imposer des attentes déraisonnables. Fais juste ce que tu dois pour boucler les extrémités libres de ton divorce; Sinon, prenez une pause et regroupez-vous mentalement et physiquement. Bien que vous ayez de grands projets pour ce que vous voulez faire avec le reste de votre vie, donnez-vous l'opportunité de vous remettre de ce que vous venez de vivre.

En d'autres termes, être un peu paresseux - laisser votre maison devenir plus désordonnée que d'habitude, manger des dîners fast-food de temps en temps, sauter quelques séances d'entraînement au gymnase - est correct. Faire pression sur vous-même pour prendre des décisions importantes immédiatement, avant que vous puissiez les comprendre clairement, peut vous amener à commettre des erreurs que vous regretterez plus tard.

D'un autre côté, vous devez maintenir ces habitudes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans la vie en général. Si vous devenez trop paresseux, vous risquez de vous glisser dans un funk dont vous ne pouvez pas sortir, ce qui va certainement interférer avec votre capacité à poursuivre votre vie de célibataire.

Prendre le temps de réfléchir à ce qui s'est passé

Essayez de mettre en perspective vos expériences récentes. Prenez le temps de comprendre pourquoi votre mariage n'a pas fonctionné et comment vous avez pu contribuer à vos problèmes conjugaux. Sinon, vous pourriez finir par faire les mêmes erreurs deux fois. Tenir un journal est un bon moyen de le faire et la thérapie peut aussi être d'une grande aide.

Acceptez le fait que votre vie n'est plus ce qu'elle était et qu'elle ne sera plus jamais. Cela ne signifie pas que votre nouvelle vie doit être une déception - c'est juste différent. Essayez d'identifier quelques avantages pour votre célibat à nouveau (ils peuvent être difficiles à trouver au début, mais ils existent). Par exemple, vous avez plus d'intimité et de temps pour vous, votre relation avec vos enfants est plus forte et vous pouvez mieux dormir parce que vous n'êtes plus stressé par votre divorce.

Trouver un groupe de soutien

Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien au divorce. Ses membres peuvent vous aider à renforcer votre confiance à travers les inévitables moments de repli pendant que vous reconstruisez votre vie et peuvent vous fournir des conseils et des commentaires lorsque vous rencontrez des problèmes que vous ne savez pas comment gérer.

Devenir maniable autour de la maison

Être divorcé signifie généralement devoir assumer de nouvelles tâches ménagères: cuisiner, faire l'épicerie, équilibrer le chéquier, réparer la maison, tondre le gazon - les corvées de votre ex-conjoint. Si vous avez besoin de vous familiariser rapidement avec des tâches ménagères peu familières, les parents et les amis peuvent vous donner une leçon rapide (n'ayez pas honte de leur demander l'aide dont vous avez besoin). Lire des livres pratiques ou suivre des cours sont aussi de bons moyens d'acquérir de nouvelles compétences. Bientôt, vous serez fier de ce que vous pouvez accomplir par vous-même et vous prendrez confiance dans votre capacité à apprendre encore plus.

Trouver des activités que vous et vos enfants aimez

Si vous êtes un parent non gardien, être avec vos enfants peut être gênant pour vous tous au début. Vous voir vivre dans un nouvel endroit et ne pas vous avoir dans leur vie quotidienne peut sembler étrange pour vos enfants.

Pour aider tout le monde à se sentir plus à l'aise et à s'adapter à la nouvelle situation, évitez de faire de chaque rencontre un événement spécial. Des activités simples comme un voyage à l'épicerie, une balade à vélo, faire ses devoirs ensemble ou regarder une vidéo - le genre de choses que vous faisiez les uns avec les autres - enlèvent une partie de la pression et rassurent vos enfants. dans leurs vies a changé.

Vous pouvez rassurer vos enfants en leur montrant que vous êtes encore un parent actif en assistant à la journée portes ouvertes de leur école, en assistant à leurs récitals ou à des événements sportifs ou en participant à leurs activités de scoutisme. Même si vous vivez à l'extérieur de la ville, le fait de vous présenter au moins une fois par an pour apporter un soutien moral signifie beaucoup pour vos enfants et les assure qu'ils sont très importants pour vous.

Si vous êtes un parent non gardien, ne vous inquiétez pas si vos enfants ne se réjouissent pas de vous voir quand vous les ramasserez, mais ils vous sembleront ensuite tristes de vous quitter. Leur nonchalance initiale peut être leur façon de se protéger émotionnellement, ou cela peut refléter leur confiance que vous serez toujours dans leur vie et le divorce n'a pas changé votre amour et votre intérêt pour eux. Ne faites pas d'hypothèses sur la façon dont vos enfants réagissent aux changements qui se produisent dans leur vie. Au lieu de cela, observez vos enfants et essayez de comprendre les vraies raisons de leur comportement.

Si vos enfants vivent avec vous mais passent quelques nuits avec votre ex-conjoint, donnez à vos enfants le temps de s'habituer à la maison de leurs autres parents et aux différentes règles que votre ex peut s'attendre à ce que vos enfants suivent. Vos enfants peuvent avoir de la difficulté à s'endormir lorsqu'ils passent la nuit chez votre ex ou peuvent hésiter à passer du temps là-bas au début, mais ils vont très probablement s'adapter assez rapidement à leur nouveau mode de vie.

Travailler à reconstruire le sens de la famille

À mesure que vous récupérez de votre divorce, il est important de reconstruire un sentiment de famille avec vos enfants.Ceci est particulièrement important si vos problèmes conjugaux ont affecté le fonctionnement de toute votre famille.

Que vous soyez un parent gardien, un parent non gardien ou partagez la garde avec votre conjoint, vos enfants doivent sentir qu'ils font toujours partie d'une vraie famille, ce qui est essentiel au sentiment d'estime de soi de votre enfant. Pour aider à garder le sens de la famille, adoptez autant de rituels familiaux que possible, comme assister à des cérémonies religieuses avec vos enfants ou prendre des dispositions pour que vous passiez tous vos vacances avec votre famille élargie.

Pensez à établir de nouvelles coutumes familiales (par exemple, en passant des vacances annuelles en famille ou en adoptant un nouveau passe-temps avec vos enfants) pour leur donner l'impression que leur nouvelle vie a des avantages et que vos enfants temps avec vous en famille.