Vidéo: Nassrine Reza Le Pouvoir de l Accueil, Transformer la relation a Soi et aux Autres, vendredi 18 d... 2024
Pour comprendre votre problème de colère, vous devez examiner comment vous éprouvez l'émotion , combien de temps cela dure , et comment intensément vous le ressentez. Évidemment, si vous ressentez une colère fréquente, intense et durable, vous avez un problème et votre colère interfère probablement avec votre vie et vos relations. Posez-vous les questions suivantes:
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Comment fréquemment vous sentez-vous irrité, agacé ou en colère? En règle générale, si vous éprouvez des sentiments de colère plus de deux ou trois fois par semaine, il est probablement bon de vérifier si vous avez des situations ou des facteurs de stress à traiter. Cependant, vos intensité de la colère et durée peuvent être plus importantes.
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À quel point êtes-vous fou? Tout le monde est agacé de temps en temps. Et franchement, la plupart des gens éprouvent de la colère ici et là. Mais la plupart des gens ne perforent pas les murs ou ne menacent pas agressivement les gens. L'intensité de votre colère est excessive si vous devenez violent, hystérique, vicieux, effrayant pour les autres ou hors de contrôle. Il n'y a pas d'échelle numérique vraiment simple, valide, de combien la colère est trop, mais vous avez l'idée.
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Combien de temps restez-vous fou? Certaines personnes surmontent rapidement leur colère. D'autres habitent et ruminent pendant des heures, des jours ou même plus longtemps, parfois pendant des années.
Les émotions négatives comme la colère sont des parties normales de l'expérience humaine. La colère devient un problème lorsqu'elle nuit à la qualité de votre travail, de votre plaisir et de vos relations.
