Comment configurer votre zone de transition de triathlon - les transitions nuls

Partie de l'entraînement de triathlon pour les nuls Triche

Les transitions sont une partie importante de n'importe quel triathlon, et à quel point vous vous y préparez et pratiquez de la natation à la bicyclette en passant par la course à pied peut vous aider à réduire les minutes de votre temps. Suivez ces étapes simples pour configurer une zone de transition efficace:

1. Trouvez votre zone de transition par numéro de course

   Vous pouvez vous voir attribuer une place ou vous pouvez choisir librement un lieu ouvert.

2. Rack votre vélo.

3. Installez votre vélo avec des bouteilles d'eau remplies dans les cages et une barre nutritionnelle ou un sachet de gel attaché au guidon.

4. Pomper vos pneus à la bonne pression d'air, si ce n'est déjà fait.

5. Placez une serviette à côté de votre vélo et placez vos chaussures de vélo au bas de la serviette, la plus proche de vous, et vos chaussures de course en haut de la serviette.

   Ouvrez les chaussures aussi larges que possible pour faciliter le glissement des pieds. Placez vos chaussettes, si vous les portez, sur vos chaussures de cyclisme.

6. Placez votre casque sur le guidon de votre vélo, avec la jugulaire ouverte et tirée vers l'extérieur de votre casque.

7. Placez vos lunettes de soleil avec les bras à cheval sur la selle, de la même manière que sur la tête, afin qu'elles ne tombent pas si quelqu'un heurte votre vélo.

   Vous pouvez également les placer dans votre casque pour pouvoir les enlever et les enfiler avant d'enfiler votre casque.

8. Si vous portez des gants, ouvrez le gant de la main droite et glissez-le sur l'extrémité du guidon du côté droit de votre vélo; Mettez le gant de votre main gauche sur le guidon gauche.

   Assurez-vous que les gants sont aussi loin sur le guidon que possible afin qu'ils ne tombent pas si votre vélo est heurté.

9. Fixez votre dossard à votre ceinture de course si vous en utilisez un, et placez-le sur le tube supérieur de votre vélo ou sur vos chaussures de vélo.

   Vous pouvez également utiliser les épingles de sûreté dans votre paquet de course pour épingler votre numéro de course à l'arrière de la chemise que vous porterez pendant que vous courez ou courez ou demandez à quelqu'un d'épingler le numéro sur le dos de votre combinaison. Ne pas épingler votre numéro à votre combinaison.

10. Si vous tirez une chemise après votre bain, placez-la sur votre selle ou sur votre tube supérieur.

11. Parcourez visuellement votre zone de transition.

    Imagine revenir à l'étal après ta baignade. Posez vos yeux ou vos mains sur chaque pièce d'équipement dont vous aurez besoin dans l'ordre dans lequel vous l'utiliserez. Faites de même lorsque vous revenez du vélo et que vous devez vous préparer à courir.