10 Façons de vous motiver à méditer - des nuls

Entrer dans une routine de pratiquer la méditation de pleine conscience peut être difficile si vous avez un mode de vie très occupé et êtes continuellement sur la route. Pourtant, la pratique régulière peut réellement aider votre style de vie occupé que vous êtes plus concentré et plus capable de faire face aux contraintes qui vous sont imposées. Vous pouvez également trouver que vous avez plus d'énergie de la pratique de la méditation.

Surmontez les difficultés qui vous empêchent de méditer

Assez souvent, la raison pour laquelle vous n'arrivez pas à méditer régulièrement est due à un problème ou une difficulté particulière. S'il n'y avait pas de problème avec la méditation, vous pratiqueriez régulièrement! Prenez le temps de vraiment regarder votre vie. Considérez ce que vous voulez vraiment de votre vie, en dessous de tout le reste. Si vous regardez de plus près, vous trouverez que la méditation vous offre un chemin vers vos désirs profonds comme la paix, la clarté ou le bonheur.

Programmer la méditation

Oublier de méditer est facile, surtout si vous avez un mode de vie occupé. Essayez ceci: prenez rendez-vous avec vous-même, comme vous le feriez pour une réunion ou un examen chez le médecin. Voyant le rappel peut être une source de motivation pour vous de faire une pratique de pleine conscience. Beaucoup de gens d'affaires aiment ce conseil car ils utilisent leur journal si souvent.

Faites une liste des avantages de la méditation

Dresser une liste de tous les avantages que vous pouvez tirer de la pratique régulière de la méditation de pleine conscience peut vous motiver à poursuivre une pratique régulière.

Créez un espace attentif à la maison

Avoir un endroit calme et relaxant dans lequel vous pouvez aller chez vous peut vraiment vous motiver à méditer. Si vous avez de l'espace, trouvez un coin confortable dans votre maison pour des coussins moelleux ou des poufs, des bâtons d'encens et tout ce qui vous rend confortable et détendu pour avoir un espace de méditation.

Si vous faites de cette façon un coin de votre maison attrayant, le simple fait de voir l'endroit peut vous attirer vers la méditation. Et si vous pratiquez régulièrement la méditation, le simple fait de regarder ou d'imaginer être à cet endroit peut mettre votre esprit dans un état plus méditatif.

Trouver un groupe ou une communauté à méditer avec

Méditer avec un groupe de personnes aux vues similaires est incroyablement puissant et peut vraiment vous motiver à méditer régulièrement. Si vous trouvez un groupe ou une communauté où vous vivez et que vous pouvez y assister plusieurs fois par semaine, vous serez beaucoup plus susceptible de vous en tenir à la pratique de la méditation.

Essayez de rechercher en ligne un groupe de pleine conscience ou de méditation près de chez vous. Essayez de chercher des groupes sur Meetup, qui est un site Web qui connecte des groupes de personnes ayant des intérêts différents.

Faites de la méditation une habitude

Chaque jour, vous suivez une sorte de routine pour vous réveiller, vous laver et vous brosser les dents. Vous n'y pensez même pas parce que vous le faites si souvent; votre routine matinale est une habitude. Essayez d'inclure votre pratique de la pleine conscience de cette manière. Faites-le aussi naturel que de se brosser les dents le matin et le soir. Essayez de l'intégrer dans votre routine quotidienne jusqu'à ce que cela devienne une habitude.

La meilleure façon de prendre l'habitude de la pleine conscience est de décider quand vous allez méditer le jour suivant. Puis, le jour même, vous vous assurez de faire la pratique à l'heure indiquée.

Si vous pouvez développer en vous un certain sens de la détermination et le faire pendant environ trois semaines, vous aurez l'habitude de la pratique. Ensuite, si vous passez la méditation, vous allez vraiment manquer! Méditer est devenu une partie intégrante de votre journée.

Traitez les émotions qui vous empêchent de méditer

Parfois, des émotions et des pensées dérangeantes et inconfortables peuvent remonter à la surface dans la méditation. Cette situation rend le sentiment de motivation à méditer plus difficile.

La pleine conscience ne consiste pas à essayer de se débarrasser de ces émotions, mais plutôt à les accepter et à les écouter. Si vous pensez que vous n'êtes pas encore prêt à faire face à cette situation, essayez de parler à un conseiller, à un groupe de soutien ou même à des amis. Ensuite, lorsque vous vous sentez prêt, reprenez votre pratique de la pleine conscience.

Éliminer les distractions de la méditation

Être entouré de trop de distractions rend la méditation difficile. Trouver un endroit calme loin de la télévision et de l'ordinateur, débranchez le téléphone et éteignez votre téléphone portable. Même prendre les piles hors de la porte si vous en avez besoin! Assurez-vous que vous avez votre temps de méditation avec aussi peu de perturbations que vous pouvez gérer.

Pratiquez la méditation avec de la musique

Vous pouvez écouter de la musique pendant que vous méditez si vous la trouvez trop calme par vous-même. Trouvez de la musique douce que vous pouvez utiliser, puis jouez sur les méditations guidées qui accompagnent ce livre. Toute votre méditation peut même être juste écouter de la musique. Vous pouvez écouter de la musique classique apaisante à la radio ou sur un CD pour des bienfaits apaisants.

Changez de posture pendant la méditation

Si vous vous sentez particulièrement mal à l'aise en vous asseyant les jambes croisées lorsque vous méditez, alors ne le faites pas. Choisissez une position qui vous convient. Ne vous attendez pas à être un moine bouddhiste Zen expérimenté assis dans la position du lotus pendant des heures pour vos premières expériences de la pratique. Cela peut vous démotiver!

Si vous avez besoin de vous allonger, couchez-vous. Si vous vous sentez très mal à l'aise pendant la pratique et que vous voulez bouger, alors déplacez-vous. Rappelez-vous, votre pratique est la vôtre.

En adoptant une posture qui vous convient, vous êtes plus susceptible de profiter de la pratique et d'en tirer davantage profit. Ce résultat peut vous donner une réaction positive et vous encourager à pratiquer encore plus. Résultat!