Vidéo: Uplifting Piano Music, Music for Motivation, Improve Results, Study Music, Relax and Focus ☯R171 2025
Pour élever vos émotions, la première étape consiste à prendre conscience des émotions que vous avez. Prenez conscience de ce qui vous déclenche - ce qui vous met en colère et vous met en colère et ce qui vous rend très excité. Un déclencheur surveille certains programmes de télévision et permet aux émotions de ces programmes de pénétrer votre esprit.
Par exemple, les personnes qui regardent des émissions de crime croient qu'il y a beaucoup plus de crimes que ce qui se passe réellement, alors elles ont beaucoup plus peur. Un autre déclencheur peut être une certaine personne qui apporte soit des émotions aimantes ou des émotions de forte aversion. Un troisième déclencheur est une situation qui vous rappelle quelque chose qui s'est passé dans votre enfance ou une autre expérience de votre vie.
Prenez conscience de ce qui se passe dans votre corps. Notez les changements dans la température de votre corps, votre fréquence cardiaque et votre respiration. Avec des émotions à la fois hautement négatives et positives, celles-ci vont changer.
Lorsque vous devenez plus conscient de vos émotions, vous voyez ce à quoi vous réagissez automatiquement. Lorsque vous pouvez identifier cela, vous pouvez commencer à travailler à travers l'émotion et réfléchir à la meilleure façon d'agir, en identifiant les différentes options pour faire face à la situation. Contemplez comment votre réponse aura un impact sur vous-même et sur les autres, et considérez quelles seront les conséquences.
Gardez également à l'esprit que tout événement particulier peut susciter des émotions différentes chez des personnes différentes. Ce n'est donc pas l'événement qui crée les émotions, mais plutôt la perception de l'événement qui déclenche l'émotion en vous. Vos émotions sont également liées à vos pensées. en fait, vos émotions sont guidées par vos pensées. En comprenant cela, vous pouvez commencer à avoir plus de contrôle sur vos émotions.
L'idéal est de passer consciemment des émotions qui vous drainent à des émotions qui vous fortifient. Ce sont quelques-unes des émotions qui mènent à vrai bonheur:
-
Delight et la joie
-
Acceptation et reconnaissance
-
Enthousiasme et zèle
-
Peacefulness et harmonie
-
Comprendre, les soins et la compassion
Dans votre cahier, écrivez dix émotions: rage, colère, abattement, inquiétude, frustration, contentement, espoir, enthousiasme, passion et extase. Ensuite, suivez ces étapes:
-
Imaginez une histoire courte qui évoquerait chaque émotion.
Composer dix histoires différentes illustrant les émotions de la rage tout au long de l'extase.
-
Expérimentez ces émotions dans le même ordre sans les histoires.
Faites attention à ce qui se passe dans votre corps avec chaque émotion. Sans penser aux histoires et ne ressentir que les sensations physiques, ramenez chacune des dix émotions à l'esprit une à la fois.
-
Passez d'une émotion à l'autre, en éprouvant d'abord une émotion négative, puis une émotion positive, jusqu'à ce que vous ayez vécu chacune d'elles.
Faites ceci plusieurs fois jusqu'à ce que vous deveniez compétent et comprenez profondément que vous créez vos émotions.
Cet exercice devrait être fait sur une période de temps. Il peut être émotionnellement épuisant, alors n'essayez pas de faire toutes les étapes à la fois. Il est important de ne faire qu'une seule étape à la fois. Prévoyez du temps pour passer entre les différentes étapes de cet exercice, peut-être des jours, afin d'en tirer le meilleur parti.
