Vidéo: L’Ultime Méditation - Méditation Guidée Facile 2025
Il est probable que vous êtes intéressé par la pleine conscience parce que vous avez entendu dire que cela peut vous aider à gérer votre anxiété. En plus de gérer l'anxiété, la pleine conscience a aussi d'autres avantages dont vous pouvez profiter, comme de meilleures relations, une plus grande sensibilité émotionnelle, la réduction du stress, un meilleur bien-être général et une sensation de calme et de paix.
Il vous sera utile si vous pensez à ce que vous voulez sortir de la pleine conscience et comment vous allez le pratiquer. Les intentions travaillent main dans la main avec des attitudes conscientes pour vous aider si vous rencontrez des difficultés ou luttez avec certains aspects de la pratique. Par exemple, si vous avez l'intention d'avoir une plus grande conscience émotionnelle et moins d'anxiété et que vous êtes prêt à pratiquer chaque jour pendant au moins dix minutes, vous aurez plus de chance de vous y tenir parce que vous avez établi une intention.
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez vraiment obtenir en pratiquant la pleine conscience, vous pouvez avoir du mal à entrer dans la routine et l'habitude de s'engager totalement dans les exercices de pleine conscience. C'est similaire au début d'un nouveau programme d'exercices avec un entraîneur ou un instructeur de conditionnement physique. L'instructeur établit un plan pour vous et vous le suivez, sachant ce que vous devez faire à chaque fois et sachant ce que vous voulez en tirer, que ce soit perdre du poids ou améliorer votre condition physique ou autre chose. Si vous vous présentez au gymnase sans intention claire de ce que vous devez faire ou de ce que vous voulez accomplir, il est peu probable que vous persévériez trop longtemps.
Paradoxalement, la pratique même de la pleine conscience ne consiste pas à réaliser quoi que ce soit. Il n'y a pas de véritables objectifs en pleine conscience, seulement ce qui est apparent dans votre expérience actuelle. Cependant, vous pouvez toujours définir une intention pour les avantages que vous souhaitez.
Il est important de noter que l'établissement d'une intention de débarrasser votre cerveau de toutes les pensées anxieuses pour le reste de votre vie va être impossible et ne fonctionne pas comme la pleine conscience. Mindfulness fonctionne en acceptant, en permettant et en laissant aller. Ces pensées et sentiments anxieux peuvent encore apparaître de temps en temps, mais en pratiquant la pleine conscience, vous comprendrez mieux leur fonctionnement afin de mieux les gérer à l'avenir et leur contrôle sur vous diminuera.
