Comment se souvenir Choses importantes - tétines

Combien de fois vous êtes-vous trouvé debout au milieu d'une allée pleine de nourriture, vous grattant la tête et essayant de vous souvenir de ce dont vous aviez besoin ce soir? s'arrêtant soudainement en conduisant quelque part parce que vous ne pouviez pas vous rappeler où vous alliez? Ces moments arrivent à tout le monde.

Les gens ont des vies occupées, et parfois des choses comme les listes de courses ou les endroits où vous êtes censés aller vous repoussent à l'esprit.

Ne vous inquiétez pas trop de ce genre de chose. Le problème se pose quand cela arrive tout le temps plutôt que juste de temps en temps. Si vous êtes régulièrement oublieux de cette façon, voici quelques conseils utiles.

Répétez, répétez, répétez

Les gens oublient parfois que la répétition peut être un outil puissant pour déplacer quelque chose dans leur mémoire à long terme (qui est la mémoire permanente). Mais il y a un talent pour utiliser la répétition.

Voici quelques conseils:

• Répétez seulement pour une courte période. Vous n'avez pas besoin de passer des heures à répéter quelque chose, comme un sujet dont vous voulez vous souvenir. En fait, si vous passez trop de temps à le faire, vous vous dépasserez. Au lieu de cela, passez quelques minutes mentalement sur ce que vous voulez vous rappeler.
• Répétez ce dont vous voulez vous souvenir périodiquement. Vous n'avez pas à le faire tous les jours à un moment donné - en fait, c'est mieux si vous le faites à des moments différents. Par exemple, pendant que vous vous brossez les dents, passez en revue ce que vous voulez vous rappeler. Le lendemain, faites-le pendant que vous vous habillez. Lorsque vous répétez des informations à des moments différents, vous dites à votre cerveau que cette information est importante, et elle crée une connexion forte dans vos réserves cérébrales à long terme afin que vous vous en souveniez pendant longtemps.
• Lorsque vous répétez des informations, n'oubliez pas de dire la liste depuis le début. Souvent, vous ne pouvez répéter les choses qu'à la fin de votre liste ou même dans le désordre. Cette approche n'est pas un bon moyen de former votre mémoire, et vous finirez par oublier les choses plus souvent qu'autrement. Entraînez-vous à répéter systématiquement les choses dans l'ordre où vous les entendez et depuis le début de la liste, et vous remarquerez une grande différence.

Rime à retenir et autres stratégies utiles

Votre cerveau stocke des informations en utilisant différents indices. Un indice utilise l'information phonologique - la façon dont le mot sonne. Votre cerveau fait un lien entre les mots qui ont le même son et se souvient de ces mots quand vous essayez de penser à un autre mot.

Les liens phonologiques peuvent expliquer pourquoi lorsque vous essayez de dire «poire», tout ce que vous pouvez penser est «ours», ou pourquoi vous pensez que quelqu'un s'appelle Diane quand c'est Donna.Le fait que votre cerveau fasse un lien entre des mots qui sonne de manière similaire rend les mots qui riment comme un grand déclencheur pour se souvenir des choses.

Un autre indice que votre cerveau utilise est l'information sémantique - des informations factuelles sur le mot, telles que la catégorie à laquelle il appartient et son but. Pensez à votre mémoire à long terme comme une grande bibliothèque. Votre système de classement regroupe les mots en catégories, tels que les noms de fruits, de meubles ou d'animaux. Ensuite, il divise chaque catégorie en catégories plus spécifiques, comme les animaux domestiques, les animaux sauvages, les animaux qui volent et les animaux qui nagent.

De nombreux bons conseils peuvent vous aider à vous souvenir des informations lorsque vous n'avez pas de papier et de crayon à la main. L'un est d'essayer de créer une association et de la lier avec un autre mot. Choisir des mots qui riment est une bonne technique parce que votre cerveau se souvient des mots qui semblent similaires. Si vous les mettez en musique, les mots deviennent encore plus mémorables. Par exemple, si vous avez un rendez-vous chez le médecin, vous pouvez faire une rime comme "Voir le Dr Brown quand je vais en ville. "Les rimes que vous composez peuvent même être bêtes ou absurdes; cela aide simplement les mots à être plus mémorable (pensez aux œuvres de Lewis Carroll).

Un autre conseil est de se souvenir des mots dans les catégories. Si vous essayez de vous souvenir de votre liste de courses, pensez à tous les articles que vous pouvez trouver dans l'allée des produits laitiers, aux légumes dans la section des fruits et légumes et aux pains dans la boulangerie. Si vous avez une réunion et que vous devez vous souvenir de plusieurs points clés, organisez-les en catégories. Cela vous aide à vous souvenir de plus d'informations que si vous gardiez simplement un onglet de toutes vos idées pour la réunion dans votre tête.

N'oubliez pas de répéter l'information à vous-même. Il ne suffit pas de choisir une rime ou un style d'organisation pour vous assurer que vous vous en souvenez. Vous devez répéter l'information plusieurs fois pour vous assurer que la connexion est forte. Si vous avez quelque chose d'important dont vous devez vous souvenir le matin, répétez-le plusieurs fois avant de vous endormir. Ce sera presque toujours la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous vous réveillerez le matin. Essayez-le pour voir par vous-même!