10 Façons de s'échauffer et de se détendre avant et pendant le GRE - les mannequins

Le GRE est autant un entraînement physique que mental, et c'est plus un marathon qu'un sprint. Si vous sortez des blocs au rythme d'un sprinter, vous êtes sûr de vous épuiser rapidement.

Les clés pour atteindre la fin et finir fort sont l'échauffement mental et la mise au point physique. Ce chapitre décrit dix exercices mentaux et physiques qui peuvent vous aider à continuer avant et pendant le test et à vous mener jusqu'au bout.

Travaillez d'abord avec des mathématiques simples

Assurez-vous que votre premier problème d'échauffement mathématique le jour où vous prenez le GRE ne trouve pas les valeurs possibles de k dans. Au lieu de cela, se réchauffer avant le test en obtenant des mathématiques simples qui coulent dans votre tête. Pendant votre trajet vers le centre de test, examinez les carrés des nombres 1 à 10, trouvez la circonférence et la surface d'un cercle avec un rayon de 6, et passez en revue les rapports latéraux des triangles droits communs.

Faire un test, c'est comme courir une course. Avant de courir une course, vous voulez faire du jogging un peu pour vous échauffer. Avant de prendre le GRE, vous voulez faire avancer votre cerveau avec des exercices de calcul mental faciles.

Faites quelques lectures de lumière

Tout comme vous voulez vous échauffer avec des maths faciles, vous voulez aussi vous échauffer avec quelques exercices verbaux. Assurez-vous que les sections verbales, y compris les passages de lecture comp, ne sont pas où vous faites votre premier raisonnement verbal de la journée.

Pendant que vous prenez votre petit-déjeuner, lisez un article de magazine ou de journal et cherchez l'introduction, les détails à l'appui, l'idée principale et le point de vue de l'auteur. Regardez également les mots de vocabulaire dans l'article et séparez les racines, les préfixes et les suffixes.

Respirez profondément

La valeur de respirer profondément est grossièrement sous-estimée. Prenez une profonde respiration, maintenez-la pour quelques comptes, puis relâchez-la lentement.

Évitez les respirations courtes et peu profondes, qui peuvent vous rendre encore plus anxieux en privant votre corps d'oxygène. Essayez de respirer profondément en récitant quelque chose dans votre esprit, comme un dialogue d'un film ou des paroles d'une chanson.

Tournez la tête

Travaillez les plis de votre cou en essayant de voir derrière vous sans vous retourner. Tournez lentement votre tête aussi loin que possible vers la droite jusqu'à ce que vous sentiez un tiraillement sur le côté gauche de votre cou. Puis tournez la tête complètement vers la gauche jusqu'à ce que vous sentiez un tiraillement sur la droite. Retournez la tête au centre et ramenez-la tout droit, comme si vous regardiez le ciel, puis vers le bas, comme si vous regardiez vos pieds. Vous serez surpris de voir combien de tension se dégage de vous lorsque vous faites ces mouvements plusieurs fois.

Pendant le test, faites attention à faire cet exercice les yeux fermés et faites ce que vous faites de façon évidente. Vous ne voulez pas qu'un surveillant suspect pense que vous tendez votre cou pour regarder l'écran d'ordinateur de quelqu'un d'autre.

Coupez vos yeux

Coupez vos mains, vos doigts ensemble. Mettez-les sur vos yeux doucement fermés, en bloquant toute la lumière. Vous êtes maintenant dans un monde de ténèbres apaisantes, ce qui vous aide à vider votre esprit. Faites-le pendant 10 à 15 secondes.

Incliner et rouler les épaules

Tout en respirant, froissez vos épaules comme si vous essayiez de les toucher à vos oreilles. Puis roulez-les de haut en bas, en expirant. Archez votre dos, assis en position super droite, comme si une ficelle est attachée au sommet de votre tête et est tirée vers le plafond. Puis affaissement et arrondir votre bas du dos, en poussant vers l'arrière de votre chaise. Ces exercices détendent le haut et le bas du dos et sont particulièrement utiles si vous développez un pli dans votre colonne vertébrale.

Secouez vos mains

Placez vos mains à vos côtés, suspendez-les au-dessous du siège de votre chaise et secouez-les vigoureusement. Imaginez toute la tension et le stress qui se répandent entre vos doigts sur le sol. Pendant l'examen, vous pouvez le faire en lisant des questions.

Étendez vos jambes et tirez-les

Assis à votre bureau, redressez vos jambes devant vous et pensez à repousser quelque chose avec vos talons. Pointez vos orteils vers vos genoux. Vous sentirez un étirement sur le dos de vos jambes. Tenez pour un compte de trois, puis détendez-vous.

Réduire les pensées négatives

Supposons que vous vous surpreniez à penser: «Pourquoi n'ai-je pas étudié davantage ces mathématiques? J'ai vu cette formule une centaine de fois, mais je ne m'en souviens plus maintenant! "Changez le script en", j'ai bien compris. Je peux obtenir celui-ci aussi. Je vais bien, et j'ai presque fini! "

Ne paniquez pas sur quelque chose que vous n'avez peut-être pas fait de mieux, car la panique se répercutera dans la section suivante. Certains élèves doutent d'eux-mêmes, puis font de bons résultats, prouvant que le doute est un mauvais indicateur de performance. Cependant, le doute peut mener à la panique, ce qui a un effet négatif sur votre performance, alors bannissez le doute et concentrez-vous sur la prochaine question ou section.

Visualiser le succès

Avant l'examen, fermez doucement les yeux et visualisez-vous en tant que champion. Croyez en vous-même et imaginez votre succès sur le GRE:

• Vous êtes dans le centre de test, vous voyez les questions auxquelles vous connaissez les réponses et vous tapez joyeusement le bouton Suivant.

• Vous sortez de la salle d'examen en criant: "OUI! "Parce que vous avez obtenu votre score non officiel directement de l'ordinateur.

• Vous ouvrez l'enveloppe contenant la lettre d'acceptation de l'école d'études supérieures de vos rêves.

• Dans quelques années, vous travaillerez sur votre rêve et vous direz au journaliste du magazine qui vous interviewera que votre succès a commencé avec vos excellents scores GRE, merci (au moins en partie) à GRE For Dummies.