2 éValuations de la co-dépendance -

Parce qu'il n'y a pas une seule définition de la co-dépendance, il n'y a pas un seul test que vous pouvez prendre. Voici deux évaluations utilisées pour identifier les codépendances. Les questions nécessitent une réponse «oui» ou «non».

Cette première a été développée par Ron et Pat Potter-Efron. Ils considéraient qu'une personne dépendante d'un milieu familial alcoolique, dépendant d'un point de vue chimique ou d'un autre environnement stressant à long terme, y compris une maladie de longue durée qui peut être liée à la santé physique ou mentale. Pour répondre à leurs critères, vous devez répondre positivement à au moins deux des questions dans cinq des huit catégories de ce tableau.

Évaluation de la co-dépendance

1. Peur	Oui	Non
a. Êtes-vous préoccupé par les problèmes des autres, en particulier ceux de l'utilisateur? b. Essayez-vous de «garder les choses sous contrôle» ou «maîtrisez-vous» les situations?
c. Prenez-vous plus que votre juste part de responsabilité pour tâches qui doivent être accomplies?
d. Avez-vous peur d'approcher les autres directement, en particulier l'utilisateur?
e. Avez-vous souvent des sentiments anxieux ou vous inquiétez-vous de ce qui arrivera après?
f. Evitez-vous de prendre des risques avec les autres parce que vous avez de la difficulté à faire confiance à ?
2. Honte / Culpabilité a. Avez-vous souvent honte non seulement de votre comportement, mais
aussi du comportement des autres, en particulier de l'utilisateur?
b. Vous sentez-vous coupable des problèmes des autres dans votre famille ?
c. Est-ce que vous vous retirez du contact social quand vous êtes contrarié?
d. Est-ce que tu te détestes parfois? e. Couvrez-vous jamais de mauvais sentiments à votre égard en agissant trop
avec confiance?
3. Désespoir prolongé a. Vous sentez-vous souvent désespéré de changer la situation actuelle
?
b. Avez-vous tendance à être pessimiste sur le monde en général?
c. Avez-vous un sentiment de faible estime de soi ou d'échec qui ne reflète pas vos compétences et vos réalisations?
4. Rage a. Vous sentez-vous constamment en colère contre l'utilisateur, les autres membres de la famille
ou vous-même?
b. As-tu peur de perdre le contrôle si tu te laisses vraiment en colère?
c. Êtes-vous en colère contre Dieu? d. Revenez-vous jamais à d'autres de façon sournoise, peut-être
sans être pleinement conscient de ce comportement à ce moment-là?
5. Refus a. Vous sentez-vous nier les problèmes de base dans votre famille
?
b. Est-ce que vous vous dites que ces problèmes ne sont pas
mauvais? c. Trouvez-vous des raisons pour justifier le comportement irresponsable des autres dans votre famille?
6. Rigidité a. Avez-vous tendance à penser en termes ou en termes quand il y a
des problèmes, au lieu de regarder plusieurs alternatives?
b. Vous sentez-vous troublé si quelqu'un dérange vos routines habituelles?
c. Avez-vous tendance à voir les problèmes moraux en termes en noir et blanc?
d. Vous «coincez-vous» dans certains sentiments tels que la culpabilité, l'amour ou la colère? 7. Développement de l'identité avec facultés affaiblies
a. Avez-vous de la difficulté à demander ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin? b. Ressentez-vous de la douleur avec une autre personne qui souffre?
c. Avez-vous besoin d'une autre personne pour vous sentir
?
d. Vous inquiétez-vous beaucoup de la façon dont les autres perçoivent vous?
8. Confusion a. Vous vous demandez ce que cela signifie d'être "normal"?
b. Pensez-vous parfois que vous devez être "fou"?
c. Trouvez-vous parfois difficile d'identifier ce que vous ressentez?
d. Avez-vous tendance à être pris par les autres - à
être crédules? e. Avez-vous du mal à vous décider - êtes-vous
indécis?
Cette deuxième évaluation est tirée de l'Échelle composite de la co-dépendance, publiée dans l'article «Développement et validation d'une mesure révisée de codépendance», © 2011 Australian Journal of Psychology
(Wiley). La recherche a confirmé qu'il s'agit d'une mesure valide des principaux symptômes de la coexistence de la répression émotionnelle, du contrôle interpersonnel et du sacrifice de soi. Répondez "oui" ou "non" à chacune des affirmations suivantes.

J'essaie de contrôler les événements et les gens par l'impuissance, la culpabilité, la coercition, les menaces, les conseils, la manipulation ou la domination.

J'ai peur de laisser les autres être ce qu'ils sont et permettre que les événements se produisent naturellement. J'essaie de contrôler les événements et comment les autres devraient se comporter. Je me sens obligé ou obligé d'aider les gens à résoudre leurs problèmes (par exemple, donner des conseils).

Je sens que sans mon effort et mon attention, tout s'écroulerait.

1. Je vis trop selon les normes des autres.

2. J'ai monté un spectacle pour impressionner les gens. Je ne suis pas la personne que je prétends être.

3. Pour pouvoir m'entendre et être aimé, je dois être ce que les gens veulent que je sois.

4. J'ai besoin de faire des excuses ou de m'excuser pour la plupart du temps.

5. Je mets toujours les besoins de ma famille avant mes propres besoins.

6. Il est de ma responsabilité de consacrer mon énergie à aider les êtres chers à résoudre leurs problèmes.

7. Quoi qu'il arrive, la famille vient toujours en premier.

8. Je mets souvent les besoins des autres avant les miens.

9. Ce que je ressens n'est pas important tant que ceux que j'aime sont d'accord.

10. Parce que c'est égoïste, je ne peux pas mettre mes propres besoins avant les besoins des autres.

11. Si je travaille assez fort, je devrais pouvoir résoudre presque n'importe quel problème ou améliorer les choses pour les gens.

12. Les sentiments s'accumulent souvent en moi que je n'exprime pas.

13. Je garde mes émotions sous contrôle.

14. Je garde mes sentiments pour moi et fais un bon front.

15. Cela me met mal à l'aise de partager mes sentiments avec les autres.

16. Je ne laisse généralement pas les autres voir le "vrai moi".

17. Je me cache pour que personne ne me connaisse vraiment.

18. Je pousse des pensées et des sentiments douloureux hors de ma conscience.

19. Très souvent, je n'essaie pas de devenir amis avec les gens parce que je pense qu'ils ne m'aimeront pas.

20. Je mets un visage heureux quand je suis vraiment triste ou en colère.