7 Choses à savoir sur la culpabilité irrationnelle - les nuls

La culpabilité peut réellement conduire à l'amélioration de soi et à l'estime de soi. Le problème pour les codépendants est que leur culpabilité est généralement irrationnelle et provient de la honte et des mauvaises limites. Des études montrent qu'une culpabilité saine encourage les gens à avoir plus d'empathie pour les autres, à prendre des mesures correctives et à s'améliorer. La honte, d'autre part, vous fait vous sentir inférieur, inadéquat, ou mauvais au sujet de qui vous êtes versez ce que vous avez fait.

La culpabilité malsaine entrave l'acceptation de soi. Le pardon de soi est essentiel à l'estime de soi. Pourtant, pour beaucoup de codépendants, l'acceptation de soi reste insaisissable à cause de la culpabilité malsaine - parfois pendant des décennies ou toute une vie. Ce peut être une source implacable de douleur. Vous pourriez croire que vous devriez vous sentir coupable et vous condamner - pas une fois, mais encore et encore - ou la culpabilité peut laisser mijoter dans votre inconscient. De toute façon, ce genre de culpabilité est insidieux et autodestructeur et peut saboter votre capacité à trouver le bonheur et à atteindre vos objectifs.

Voici des choses que vous devriez examiner quand vous vous sentez coupable:

• La culpabilité ne doit pas vous traîner et vous préoccuper. Quand la culpabilité est irrationnelle et non absous, cela peut conduire à la honte. Au lieu de renforcer l'empathie et l'amélioration de soi, cela a l'effet inverse. Cela provoque une plus grande préoccupation de soi et mine à la fois le soi et les relations. Il favorise également l'agression et la dépression.

• Vous risquez de vous punir inutilement. Es-tu plus dur envers toi-même que les autres? Continueriez-vous à punir quelqu'un encore et encore pour une erreur, ou lui pardonneriez-vous?

• La culpabilité provoque la colère et le ressentiment, non seulement envers soi-même, mais envers les autres afin de justifier vos actions. La colère, le ressentiment et la culpabilité sapent votre énergie. Ils vous gardent coincé dans le passé et vous empêchent d'aller de l'avant. Une meilleure approche consiste à penser à vos erreurs en tant qu'opportunités d'apprentissage. Pour être sûr, vous aurez une autre chance de faire les choses différemment la prochaine fois.

• La culpabilité à propos de vos pensées et de vos sentiments altère plutôt qu'elle ne favorise l'acceptation de soi. Vous pouvez vous sentir coupable non seulement de vos actions, mais aussi de vos pensées (par exemple, souhaiter de la peine, du malheur ou même la mort à quelqu'un); vos sentiments (comme la colère, la luxure ou la cupidité); ou votre manque de sentiments (comme ne pas échanger d'amour ou d'amitié ou ne pas ressentir de chagrin suite à la perte d'un proche).

• Vous pouvez vous sentir coupable des choses que d'autres ont faites. En raison de l'absence de limites et d'une faible estime de soi, il est courant que les codépendants soient blâmés pour le comportement des autres.Bien qu'irrationnel, vous pouvez vous sentir coupable des pensées, des attributs, des sentiments et des actions de quelqu'un d'autre.

• Vous pouvez adopter les projections des autres. Vous pouvez vous juger sur la base de la faute ou des fausses accusations émanant des autres, que vous acceptez d'être vraies. Par exemple, un abuseur ou un toxicomane peut vous blâmer pour éviter la responsabilité, mais vous prenez le blâme. Si votre partenaire est un narcissique, il peut vous accuser d'être égoïste, même si votre partenaire est égoïste.

• Rationaliser ou ignorer votre culpabilité n'aide que temporairement, mais ce n'est pas la même chose que le pardon de soi. Alternativement, vous battre vous-même prolonge la culpabilité et la honte et nuit à votre estime de soi. La meilleure approche consiste à faire face à ce que vous avez fait, à accepter la responsabilité, à faire un auto-examen et à prendre des mesures correctives.