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Partie de Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Pour approfondir votre conscience consciente, vous devez pratiquer un formel méditation de pleine conscience sur une base quotidienne. Familiarisez-vous avec certaines des médiations suivantes. Avec le temps, vous deviendrez plus conscient de votre vie quotidienne.
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Méditation sur le scan du corps - Cette méditation consiste à passer environ une demi-heure, à prendre conscience de chaque partie de votre corps du bout des orteils au sommet de votre tête, d'une manière consciente. Cette méditation est généralement pratiquée couchée.
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Assis Méditation - Cela implique d'être attentif à l'objet de votre attention pendant que vous êtes assis. Vous pouvez être conscient de votre respiration, de votre corps, de vos sons, de vos pensées, de vos émotions ou pratiquer une conscience sans choix.
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Mindful Movement - Prendre le temps de faire du yoga ou de s'étirer de façon consciente est un moyen puissant de développer votre capacité à être attentif, tout en devenant plus fort et plus flexible. Marcher lentement et avec attention est également considéré comme une merveilleuse façon de pratiquer la méditation formelle de pleine conscience. Vous n'avez pas besoin d'être physiquement immobile pour pratiquer la méditation.
