8 Conseils pour gérer les conflits - les nuls

Vidéo: Apprendre à gérer les conflits par Katia Casteil 2025

La honte et la faible estime de soi des codépendants entraînent des problèmes de frontières et de communication dysfonctionnelle. L'estime de soi, les limites claires et la capacité à s'affirmer sont essentielles à une communication saine. Ils sont la base pour éviter les combats et gérer les conflits. Les conflits non résolus ou en escalade sont la norme chez les couples codépendants, qui n'avaient probablement pas de bons modèles pour exprimer leur colère et gérer les conflits. Souvent, dans les relations de codépendance, un ou les deux partenaires sont généralement passifs ou agressifs, plutôt que de s'affirmer. Quand il s'agit de désaccords, une faible estime de soi mène à

Incapacité à exprimer vos besoins et vos désirs
Être très réactif
Gens agréable
Ne pas assumer la responsabilité de votre comportement, de vos sentiments et de vos besoins
Incapacité d'être honnête < Prendre des choses personnellement
Défensivité
Attentes cachées des autres
Blâmer
Attaquer ou retirer
Les arguments en eux-mêmes ne sont pas nécessairement mauvais. Avoir des besoins et des opinions différents est inévitable. Le conflit signifie que les différences font surface, ce qui permet la négociation et le respect des besoins de l'autre. Mais dans certaines relations, les différences ne sont pas reconnues, soit parce qu'un partenaire domine un partenaire subordonné, soit parce que les frontières sont enchevêtrées et que les deux sont fusionnés. Ils ne se connaissent pas vraiment eux-mêmes, ou l'un ou les deux sacrifient qui ils sont pour faire plaisir à l'autre.

Les solutions aux différences se retournent habituellement, parce qu'elles créent du ressentiment et un comportement passif-agressif. En conséquence, l'intimité souffre. Pour les couples qui ne discutent pas habituellement, le conflit est un signe de croissance et de maturité.

Dans un conflit sain, vous êtes capable d'exprimer vos besoins et vos désirs et d'élaborer des compromis mutuellement. Vous êtes capable de résoudre des problèmes ensemble. Vos intentions et la façon dont vous abordez les différences sont essentielles. L'objectif devrait être de résoudre un désaccord à la satisfaction de

vous . Il ne s'agit pas de gagner et de perdre. Vous pouvez «gagner» un argument, mais la relation peut souffrir si votre partenaire se sent réduit, déflaté ou irrité. Il est important de planifier quand, où et comment vous approchez d'un désaccord pour obtenir des résultats satisfaisants. Établir les règles d'engagement à l'avance. Voici huit suggestions pour gérer les conflits:

Acceptez d'être en désaccord. "Vous n'êtes pas obligé de vous mettre d'accord sur tout. Essayez d'accepter des différences insolubles qui ne violent pas vos valeurs.

Avoir des discussions limitées dans le temps et respecter l'heure prédéfinie. Une demi-heure, c'est beaucoup. Vous pouvez toujours vous reconvoquer.
Travaillez les choses comme elles se présentent. Ne pas stocker les ressentiments; sinon, chaque report devient un blocage de la communication suivante.
N'oubliez pas de maintenir la bonne volonté en séparant la personne que vous aimez du comportement. Supposons que votre partenaire fait de son mieux et ne vous blesse pas intentionnellement.
Prenez la responsabilité de votre comportement, de vos besoins et de vos sentiments. Utilisez les affirmations «je» pour partager vos sentiments et vos pensées sur vous-même.
Écoutez avec curiosité et désir de comprendre votre partenaire et de voir le monde à travers ses yeux. Lorsque vous ne comprenez pas, demandez des éclaircissements.
Utilisez une approche "nous". "Nous avons un problème", pas "Mon problème avec vous est …"
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