Conseils anti-âge de la Méditerranée - les nuls

Un mode de vie méditerranéen peut aussi vous aider à vous sentir et à paraître sous votre meilleur jour. Un régime riche en nutriments, une activité modérée et beaucoup de rires avec des amis vous permet de profiter des bienfaits de la santé! Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez vieillir avec élégance avec un style de vie méditerranéen.

• Longévité accrue: L'étude NIH-AARP Diet and Health publiée dans les Archives of Internal Medicine en 2007 a révélé que les personnes qui adhéraient étroitement à un régime méditerranéen étaient de 12 à 20% moins susceptible de mourir du cancer et de toutes les causes.

• Réduction des rides: Une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition en 2001 a révélé que les personnes qui ont consommé un régime riche en fruits, légumes, noix, les légumineuses, et le poisson avait moins de rides de la peau. Bien sûr, cette arène a besoin de beaucoup plus de recherche, mais essayez la théorie à la maison pour voir vos propres résultats. Sure bat la chirurgie plastique, non?

• Une peau plus lisse: Une alimentation riche en vitamine C, comme les oranges, les fraises et le brocoli, joue un rôle important dans la production de collagène, la structure de soutien de la peau.

• Maintien de la densité osseuse: Les exercices modérés tels que la marche ou le levage peuvent maintenir une bonne densité osseuse, garder vos os solides et éviter les fractures osseuses plus tard dans la vie.

• Apprivoiser la tension: Un bon rire réduit la tension et le stress dans le corps, laissant vos muscles détendus jusqu'à 45 minutes. Le stress peut mener à la dépression, à l'anxiété, à l'hypertension et aux maladies cardiaques, facteurs qui contribuent au vieillissement et à la diminution de la qualité de vie.

• Réduction de l'inflammation: L'inflammation peut affecter la santé du cœur, les articulations et la peau. Manger un régime riche en aliments anti-inflammatoires tels que les poissons d'eau froide, les noix, les graines de lin et les herbes fraîches peuvent vous aider à vous sentir mieux.

• Réduction du risque d'Alzheimer: Une étude menée en 2006 au Columbia University Medical Center a montré que les participants qui suivaient un régime méditerranéen avaient 40% moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui n'en suivaient pas.