Lutter contre la rechute en laissant aller la colère - les nuls

Les gens qui passent par la gestion de la colère parviennent généralement à réduire leurs problèmes de colère. Ils traversent des jours et des semaines sans perdre leur sang-froid. Ils se sentent bien au sujet des progrès qu'ils ont réalisés. Et puis quelque chose d'étrange arrive. Ils n'ont pas l'impression d'être fidèles à eux-mêmes. D'une manière ou d'une autre, ils semblent vraiment rater leur colère, mais ils ne savent pas pourquoi.

Il y a une raison à cette réaction apparemment déroutante. La plupart du temps, les gens commencent à manquer leur colère à cause de certaines peurs telles que:

• Craignez que le fait d'abandonner la colère signifie qu'ils pardonnent à la personne qui les a mis en colère.

  Par exemple, un jeune homme aurait pu être abusé par son père pendant des années. Quand il apprend à contrôler sa colère avec succès, quelque chose ne va pas. Après réflexion, il se rend compte qu'il n'est pas autant tourmenté par l'abus. Mais une partie de lui pense qu'il devrait continuer à être en colère contre son père, étant donné la nature horrible de l'abus. Cette prise de conscience l'aide à comprendre que, aussi difficile soit-il, abandonner cette ancienne rage est dans son meilleur intérêt.

  Craignez de perdre leur réputation.

• Pensez à une femme qui travaille avec des superviseurs difficiles. Elle avait l'habitude de déclamer au bureau avec une fréquence inquiétante, mais la gestion de la colère lui a appris à utiliser l'affirmation de soi à la place. Elle se sent bien à propos du changement mais craint que les autres la voient maintenant comme rampante et faible. Cependant, comme elle continue avec assurance, elle voit que ses superviseurs l'écoutent plus que par le passé, et ses collègues commencent à la voir comme un leader.

  Peur d'autres émotions (par exemple, la tristesse) qui sous-tendent leur colère.

• Imaginez une mère qui a perdu sa fille à un conducteur ivre. Elle sévit pendant des années et se plaint de l'horrible injustice de la vie. Finalement, elle réalise le besoin de gestion de la colère et apprend à apaiser sa colère. Cependant, de fortes émotions de tristesse et de tristesse s'installent, qui se sentent encore plus pires que la colère. Néanmoins, elle arrive à la conclusion qu'elle a vraiment besoin de faire face à ce chagrin pour remplir sa promesse d'honorer la courte vie de sa fille en travaillant à changer les lois de l'état d'ivresse au volant.

  En d'autres termes, une partie importante de la prévention des rechutes consiste à examiner toute hésitation à abandonner la colère. Vous n'avez pas à craindre d'être considéré comme faible, et vous n'avez pas à conclure que la personne qui vous a fait du tort était dans le vrai. Bien que le pardon puisse être utile, ce n'est pas la même chose que l'oubli, et le fait de lâcher prise ne signifie pas que vous êtes faible - juste le contraire, en fait.