En construisant un profil de votre TOC - des nuls

Tout comme n'importe quel autre problème, résoudre votre TOC est bien plus productif si vous définissez bien le problème. Voici quelques-uns des éléments clés du TOC à rechercher et à cibler pour le changement:

• Vos peurs principales, pensées intrusives, images, impulsions ou doutes

• Situations, personnes, objets ou activités que vous évitez à cause de vos peurs ou obsessions

• Compulsions que vous effectuez dans votre esprit ou dans votre comportement en réponse à vos obsessions

• Comment vous et / ou d'autres avez pu vous adapter à votre trouble obsessionnel-compulsif afin de pouvoir vous en sortir à court terme.

• Comment pratiquer le perfectionnisme, le noir et -la pensée blanche ou la nécessité que les choses soient justes ou se sentent bien

• Des façons dont vous avez tendance à prendre beaucoup plus de responsabilités que la moyenne pour causer ou prévenir les dommages

• Des façons dont vous pouvez être intolérant

• La signification que vous attachez aux pensées et images indésirables qui entrent dans votre esprit

• L'importance que vous accordez à répondre «de façon appropriée» à une pensée, une image, un doute ou une impulsion indésirables plutôt que de simplement la rejeter

• Façons dont vous essayez de contrôler ou de vous débarrasser des pensées ou des images indésirables qui entrent dans votre esprit

Lorsque vous avez défini le problème un peu plus clairement, vous pouvez commencer à réfléchir à la façon dont vous pouvez activer les choses leur tête et commencer à chipoter les mécanismes qui maintiennent votre trouble obsessionnel-compulsif.