Vidéo: Nettoyage émotionnel, peur anxiété, stress, méditation guidée. 2024
Partie de l'esprit sain et du corps Tout-en-un pour les nuls Triche
Lorsque vous vous sentez anxieux partout, avec des sensations comme les mains moites, une voix tremblante, un cœur battant ou un estomac dérangé, essayez quelques respirations relaxantes:
-
Mettez votre main sur votre abdomen.
-
Inspirez lentement et profondément par le nez et remarquez que votre abdomen est en expansion.
-
Retenez ce souffle pendant cinq ou six secondes.
-
Expirez lentement par la bouche et laissez tomber vos épaules.
-
En expirant, dites le mot «relax» à vous-même.
-
Répétez ce type de respiration dix fois.
