Pouvez-vous bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale? - Les nuls

Peut-être que votre peur de voler vous empêche de faire une promotion au travail. Ou peut-être que vous ne voulez pas être seul, mais vous ne voyez pas l'intérêt de rencontrer quelqu'un de nouveau puisque toutes vos relations vous laissent le cœur brisé. Si vous vous sentez coincé dans un domaine de votre vie et que vous ne savez pas comment vous décontracter, un thérapeute cognitivo-comportemental peut vous aider à voir les choses différemment.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui aide les gens à voir comment les pensées qu'ils ont sur une certaine personne, une situation ou un événement influent sur leurs sentiments et leurs comportements. L'accent est mis sur le fait d'aider les clients à réaliser quels points de vue sont irrationnels, auto-limitatifs et contreproductifs à leurs objectifs.

En éliminant ces pensées et en adoptant de nouvelles façons de penser sur des aspects particuliers de leur vie, les clients deviennent capables de changer leur comportement de manière à ce qu'ils se sentent moins stressés et plus satisfaits.

La TCC est utilisée pour traiter les personnes souffrant d'un large éventail de maladies psychologiques, y compris l'anxiété, les troubles bipolaires, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs, les attaques de panique et la schizophrénie. Même parmi les cas où la médication est la thérapie primaire, la TCC peut être utile pour aider les patients à éliminer les opinions irréalistes ou irrationnelles qu'ils ont d'eux-mêmes ou du monde qui les entoure.

Il existe plusieurs types de CBT. La plupart des différences résident dans l'approche thérapeutique spécifique que le conseiller prend avec le client. Généralement, cependant, si vous envisagez la TCC, vous pouvez vous attendre à ce qui suit:

• Vos pensées seront considérées comme des hypothèses qui doivent être testées. Préparez-vous à ce que votre thérapeute pose de nombreuses questions sur la manière dont vous arrivez aux hypothèses ou aux conclusions qui sont à la base de votre réflexion. En outre, vous devrez poser des questions à votre thérapeute sur la validité de vos pensées et comment elles se manifestent dans vos sentiments et votre comportement.

• Vous allez vous concentrer sur l'apprentissage de nouvelles compétences, pas sur la construction d'un lien thérapeutique profond. Bien sûr, il est important d'avoir un rapport de confiance avec votre thérapeute de la TCC, mais son rôle sera fortement axé sur l'enseignement de nouvelles façons d'aborder le monde afin que vous puissiez commencer à obtenir ce que vous voulez de la vie.

• Votre thérapie se concentrera sur le présent. Bien que les situations passées seront examinées si elles sont à l'origine d'un certain mode de pensée auquel vous tenez aujourd'hui, vous et votre conseiller travaillerez principalement à changer les modes de pensée et de comportement en ce qui concerne spécifiquement aux situations actuelles.

• Vos sessions seront structurées et éducatives. Les sessions de TCC ont généralement un programme défini convenu entre vous et votre thérapeute. Vous pouvez vous attendre à parler de vos progrès depuis votre dernière session, apprendre une nouvelle compétence ou discuter d'un nouvel aspect de votre thérapie, et décider de ce que vous allez travailler avant votre prochaine session.

  Soyez prêt à faire vos devoirs. Afin de vous prouver que vous pouvez changer que le changement fonctionne, votre thérapeute vous donnera des devoirs entre les sessions. Il vous sera très probablement demandé de pratiquer différentes techniques de réflexion et de réagir à votre environnement.

• Votre traitement sera fini. Une fois que vous et votre thérapeute êtes d'accord que vous êtes capable de reconnaître, de comprendre et de changer les schémas de pensées auto-sabotantes, votre thérapie sera complète. Le nombre moyen de sessions CBT par client est de 16.