Mythes de la colère - mannequins

Avant de pouvoir gérer votre propre colère, vous devez être conscient de ce qu'est et n'est pas la colère. Malheureusement, les mythes sur la colère abondent. Voici quelques-uns des mythes que vous pouvez dissiper dès le départ:

• Si vous n'exprimez pas votre colère, vous risquez d'exploser. La vérité est que plus vous exprimez votre colère, plus vous risquez d'être en colère à l'avenir. D'autre part, de manière appropriée, la colère exprimée avec soin peut vous aider. Alors continuez à lire!

• Les mâles sont plus en colère que les femelles. Si par colère vous voulez dire combien de fois les gens éprouvent de la colère, ce n'est tout simplement pas vrai que les hommes sont plus en colère que les femmes. Les enquêtes montrent que les femmes se fâchent aussi souvent que les hommes. Les hommes et les femmes peuvent exprimer leur colère un peu différemment, mais la recherche a été incohérente sur cette question.

• La colère est mauvaise. La colère sert une variété de buts positifs quand il s'agit de faire face au stress. Quand contrôlé , il peut vous dynamiser, améliorer votre communication avec les autres et vous défendre contre la peur et l'insécurité.

• La colère est bonne. Quand cela mène à la violence domestique, aux dommages matériels, aux abus sexuels, à la toxicomanie, aux ulcères et à l'automutilation, la colère n'est définitivement pas bonne.

• La colère n'est un problème que lorsque vous l'exprimez ouvertement. Beaucoup de gens en colère répriment leur colère ("Je ne veux pas en parler!") Ou répriment leur colère ("Je ne suis pas fâché du tout - vraiment!"). Les gens qui expriment leur colère sont les roues grinçantes qui attirent l'attention de tout le monde; les gens qui répriment ou répriment leur colère ont autant besoin de gestion de la colère.

• Plus vous vieillissez, plus vous êtes irritable. C'est l'inverse: quand les gens vieillissent, ils rapportent moins d'émotions négatives et un plus grand contrôle émotionnel. Les gens - comme le vin et le fromage - ont tendance à s'améliorer avec l'âge.

• La colère est dans l'esprit. Lorsque vous devenez fou, cette émotion se manifeste instantanément dans les muscles de tout votre corps, les poils au fond de votre cou, votre tension artérielle, votre glycémie, votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire, votre intestin, même la température de votre doigt (elle s'échauffe!) - bien avant que vous soyez pleinement conscient de ce qui se passe.

• La colère consiste à se venger. On a montré que le motif le plus commun derrière la colère était le désir d'affirmer l'autorité ou l'indépendance, ou d'améliorer son image - pas nécessairement pour causer le mal. La vengeance est un motif secondaire. Un troisième motif consiste à se défouler sur les frustrations accumulées - encore une fois sans intention apparente de nuire à quelqu'un d'autre.

• Si vous n'exprimez pas votre colère, vous serez perçu comme faible. Pas vrai. En fait, une réponse calme, mesurée et assertive fonctionne non seulement mieux, mais est également très puissante.

• Les personnes ayant des problèmes de colère ont une faible estime d'elles-mêmes. En fait, parfois ils le font. Cependant, un compagnon beaucoup plus commun de la colère est excessivement gonflé estime de soi.

• Seuls certains types de personnes ont un problème de colère. Vous pouvez facilement trouver des camionneurs en colère, des professeurs d'université, des médecins, des grands-mères, des avocats, des policiers, des criminels de carrière, des pauvres, des millionnaires, des enfants, des personnes âgées et des ethnies, nationalités et religions différentes. La colère est une émotion universelle.

• La colère résulte d'un conflit humain. Parfois oui, parfois non. Les gens se fâchent en étant exposés à des odeurs nauséabondes, en négociant des embouteillages, des douleurs musculaires, des problèmes informatiques et des températures chaudes - qui n'impliquent pas (ou peuvent être imputés) aux actions directes et intentionnelles des autres.

Les sept émotions primaires

Émotion	Comment elle est exprimée
Triste	Les paupières s'affaissent; les coins de la bouche s'abaissent; les gens retirent des autres; les pensées se concentrent sur les questions négatives, pessimistes, les pertes et les vues de soi inférieures; la température du corps augmente; et cardiaque augmente les taux.
Joie	Les coins des yeux se plissent; les sourires et les coins de la bouche apparaissent; les pensées s'attardent sur la jouissance positive; rire.
Surprise	Les yeux s'élargissent et deviennent plus ronds; la bouche s'ouvre; l'expression se produit et s'éloigne rapidement en réponse à un événement inattendu; Les pensées se concentrent sur les aspects inattendus de ce qui s'est passé et pourquoi.
Dégoût	Les rides du nez; la lèvre supérieure se courbe; aussi une réponse rapide à quelque chose qui semble, sent ou goûte désagréable; Les pensées se concentrent sur l'évitement ou le retrait de l'objet dégoûtant .
Mépris	Les muscles de la joue se rétractent, ce qui donne un «demi» sourire ou un ricanement; la tête s'incline souvent un peu en arrière; les pensées se concentrent sur l'infériorité des autres.
Peur	Les yeux s'ouvrent largement; les lèvres s'étirent; la fréquence cardiaque augmente; chute de température corporelle; les pensées s'attardent sur la façon de gérer le danger - de se battre, de fuir ou de geler; la posture s'affaisse.
Colère	Les yeux sont éblouis et étroits; les lèvres se serrent ensemble; corps augmentation de la température et du rythme cardiaque; la posture se gonfle; les pensées se concentrent sur des questions telles que l'injustice, la vengeance, l'injustice, l'attaque, et le fait de se venger.