Barrages routiers communs à paléo vivant et comment les surmonter - mannequins

Les obstacles à un mode de vie paléo sont les frustrations que vous pouvez ressentir lorsque vous savez ce que vous devez faire mais que vous craignez d'accélérer. Ce sont les peurs que vous avez quand vous savez que le changement se rapproche. Ce sont les histoires que vous vous racontez qui font que manger du Paleo est difficile à supporter.

Le style de vie Paleo vous concerne. Il s'agit de changer votre vie pour le mieux et de dire au revoir à la maladie, au gain de poids et à la fatigue. S'il y a eu un moment où vous deviez être responsable de ce que vous vous permettez d'acheter, c'est maintenant.

"C'est trop dur"

Avez-vous déjà dû vous remettre d'une chirurgie? Guérir d'une maladie? Été dans le processus de traitement ou de récupération avec quelqu'un avec un cancer? Ou avez-vous essayé de faire face à une maladie progressive que personne ne peut diagnostiquer, et vous vous sentez désespéré que vous reviendrez jamais au «vrai vous»? Maintenant c'est dur. Vraiment dur.

Ne pensez pas vivre Paleo comme étant dur mais plutôt libérateur! Enfin, vous obtenez une feuille de route pour une santé qui fonctionne réellement. Pour beaucoup, cela signifie penser différemment, se comporter différemment et changer beaucoup de schémas. Ne te laisse pas penser que c'est trop dur. Sans aucun doute, tu es capable de vivre le paléo.

"Je suis trop occupé; Je n'ai pas le temps pour ça "

Préparer des aliments entiers à partir de zéro prend certainement du temps. Mais quand vous faites face à ce barrage routier, vous devez être honnête au sujet de votre gestion du temps et du temps. Avez-vous du temps à sucer tout au long de la journée? Vous savez, les choses que vous faites que vous pouvez abandonner ou faire moins. La télévision et les médias sociaux sont les grands pour la plupart.

Lorsque vous vous penchez sur le sujet, la question concerne davantage votre organisation que votre temps. Organisez votre temps et vos repas afin de manger Paleo n'est pas une grosse affaire. Quand vous organisez, vous arrivez plus rapidement à l'épicerie, vous repassez plus vite et vous ne passez pas votre temps à fouiller sans but.

Plus vous aurez accès à de vrais aliments, mieux vous vous sentirez et plus vous aurez de temps à faire, peu importe le temps qui passe. Aussi, plus vous pratiquez la planification de repas Paléo, le shopping, et la préparation des aliments, plus il deviendra facile.

"Je ne perds pas de poids"

Si vous mangez un vrai régime Paléo, il est presque impossible que votre poids ne change pas. Vous présentez tellement d'avantages pour votre santé que votre poids devrait naturellement se normaliser. Si vous n'obtenez pas de résultats, cela peut être attribué à l'une de ces causes:

• Manger trop de fruits, qui contient du fructose et crée une réponse insulinique qui amène votre corps à déposer de la graisse.

• Ne pas dormir suffisamment.

• Ne pas s'organiser, ce qui peut mener à l'achat d'aliments prêts-à-servir ou d'autres options non paléo.

• S'attendre à des résultats trop rapidement.

• Manger trop de noix ou de graines. (Une poignée, c'est beaucoup.)

• Se laisser aller trop souvent dans les gâteries paléo.

• Sauter la graisse; Avoir les bonnes quantités de graisse (pas trop, pas trop peu!) vous aide réellement à perdre de la graisse.

• Ne pas mesurer correctement vos aliments. Assurez-vous de savoir ce qu'est une portion et à quoi elle ressemble dans votre assiette.

• Tomber dans les vieilles habitudes alimentaires.

• Ne gère pas le stress.

"Je sens que je ne peux rien manger de ce régime"

Pour presque tous les aliments SAD (American Standard Diet), il existe une sorte de conversion Paleo, peut-être pas juste, mais proche. Le régime Paleo comprend assez de viandes, de légumes, de fruits, de graisses, de noix et d'épices pour faire des milliers de repas. Enquêter sur vos allées de produits et de parler à votre boucher ou poissonnier. Soyez créatif avec les articles de garde-manger. Consultez les livres de cuisine, les sites Web et les chefs. Des charges de ressources et d'options sont disponibles dans le framework Paleo.

Soyez patient, utilisez des références, sortez de votre zone de confort, faites preuve de créativité et familiarisez-vous avec le plus d'épices possible pour mettre un peu de zèle dans vos repas.

"Mes amis et ma famille pensent que je suis devenu fou"

Tout le monde veut du soutien de la part de la famille et des amis. Certaines personnes vous soutiendront inconditionnellement. D'autres apporteront leur soutien après vous avoir vu se transformer. Mais certaines personnes peuvent mépriser votre enthousiasme, vos efforts ou votre transformation et ne vous donneront pas un pouce de soutien. Préparez-vous juste pour les différentes manières dont les gens peuvent réagir et laissez-vous aller avec lui. C'est à propos de toi et de ta santé, de toute façon.

"Je ne peux pas me permettre de manger du Paléo"

Vous pouvez faire du Paléo sur un budget. Cela dit, si vous avez l'habitude d'acheter de la malbouffe surannée et de manger de la nourriture rapide quelques fois par semaine, manger du Paleo coûtera un peu plus cher. À long terme, cependant, vous finirez par dépenser de l'argent pour les soins de santé dont vous aurez certainement besoin à l'avenir. Manger Paleo peut être fait sur un budget et garder votre moteur aller beaucoup plus longtemps et plus fort que les frites françaises.

"Je ne trouve pas de viandes ou de légumes sains là où je vis"

Vous n'avez pas besoin d'un épicier gourmet ou de Whole Foods à proximité pour manger du Paleo. Manger Paleo ne nécessite pas de règles hyper-spécifiques. Vous avez juste besoin de trouver de la viande, des légumes, des fruits, des noix, des graines et de la bonne huile. Si vous n'avez pas un Whole Foods, Trader Joe's, ou un épicier gastronomique à proximité, rien de grave.

En fait, les grandes chaînes d'épiceries nationales, comme Sam's Club, Costco et Wal-Mart, et toutes vos chaînes d'épicerie locales, marchés d'agriculteurs, ASC et boucheries locales ont la plupart de ce dont vous avez besoin. Pour certains articles de garde-manger, comme l'huile de coco ou la farine d'amande, vous devrez peut-être chercher un magasin d'aliments naturels ou une source en ligne, mais chaque année, les magasins conventionnels élargissent leur stock pour des aliments plus sains et plus naturels.

"Je ne sais pas cuisiner"

Cuisson Le paléo est la façon la plus simple de préparer des repas imaginables.Vous travaillez avec des aliments de base, et vous pouvez accéder à un nombre impressionnant de ressources incroyables pour commencer. La meilleure partie est que vous pouvez créer des plats super nutritifs, merveilleusement faciles en un clin d'œil.