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Partie de la thérapie axée sur la compassion pour les nuls Feuille de triche
La thérapie axée sur la compassion peut être utilisée pour améliorer les relations. Les relations, qu'elles soient avec la famille, les amis ou les partenaires, sont la clé du bien-être. Peu importe à quel point vous êtes heureux et satisfait des relations importantes dans votre vie, il y a toujours place à amélioration.
Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à étendre votre compassion aux autres et à améliorer vos relations:
- Rapportez-vous avec compassion à quelqu'un que vous connaissez et dont vous vous souciez, et considérez qu'ils ont eux aussi un cerveau délicat et sont le produit de leurs expériences et de leurs influences. Ils souhaitent être heureux et sans souffrance. Concentrez-vous sur vos sentiments de compassion pour eux. Sur la base de cette compréhension compatissante, réfléchissez à ce que vous vous sentez motivé à faire.
- Rappelez-vous une relation que vous avez et considérez un aspect de la relation que vous trouvez difficile - peut-être lié à quelque chose que l'autre fait et que vous trouvez difficile. Considérez avec compassion pourquoi ils peuvent se comporter de cette manière particulière. Qu'est-ce qui peut les influencer? comment peuvent-ils se sentir? que peuvent-ils vouloir de la vie?
- Si vous voulez aborder un sujet difficile ou vous affirmer avec un membre de votre famille, un ami ou un partenaire, réfléchissez avec compassion à ce qu'il peut être utile de dire et à la meilleure façon de le dire. Utilisez des pratiques compatissantes pour renforcer votre force, votre courage et votre engagement à résoudre le problème.
- Arrêtez-vous un moment, peut-être vous asseoir sur un banc de parc, et regardez avec compassion les autres personnes qui passent, engagées dans leurs expériences quotidiennes. Considérez qu'ils ont aussi des cerveaux difficiles et sont le produit de leurs expériences et influences. Eux aussi souhaitent être heureux et libres de toute souffrance.
Remarquez comment la compassion pour les autres vous fait ressentir et ce que vous vous sentez motivé à faire. Pensez à prendre le temps de pratiquer ces exercices de compassion tous les jours - vous pouvez vouloir faire agir avec compassion pour les autres parties de votre pratique régulière.
