Confidence For Dummies Cheat Sheet - mannequins

Par Kate Burton, Brinley Platts

La confiance est une expérience quotidienne, quelque chose que vous avez souvent, sauf dans les occasions importantes où elle semble vous quitter et où vous pourriez vraiment utiliser plus de il. Cette feuille de triche vous aide à vous souvenir de l'essentiel.

Indicateurs de confiance de base

Utilisez les dix indicateurs de confiance de base de la liste suivante pour agir comme liste de contrôle chaque fois que vous estimez avoir besoin d'un coup de pouce. Utilisez-les pour identifier où vous pourriez être coincé, pour vous aider à aller de l'avant.

• Direction et valeurs: Vous savez ce que vous voulez, où vous voulez aller, et ce qui est vraiment important pour vous.

• Motivation: Vous êtes motivé par et appréciez ce que vous faites. En fait, vous êtes tellement absorbé par ce que vous faites que rien ne vous distrait.

• Stabilité émotionnelle: Vous avez une approche calme et concentrée sur la manière dont vous êtes vous-même et sur la façon dont vous êtes avec les autres lorsque vous affrontez des défis. Vous remarquez des émotions difficiles comme la colère et l'anxiété, mais vous travaillez avec eux plutôt que de les laisser vous vaincre.

• Un état d'esprit positif: Vous avez la capacité de rester optimiste et de voir le bon côté même lorsque vous rencontrez des revers. Vous avez un regard positif sur vous-même et sur les autres.

• Conscience de soi: Vous savez à quel point vous êtes doué, à quel point vous vous sentez capable et à quel point vous ressemblez et sentez aux autres. Vous reconnaissez également que vous êtes un être humain et que vous ne vous attendez pas à être parfait.

• Souplesse de comportement: Vous adaptez votre comportement en fonction des circonstances. Vous pouvez voir la plus grande image ainsi que de prêter attention aux détails. Vous prenez en compte les points de vue des autres dans la prise de décisions.

• De l'enthousiasme à développer: Vous aimez vous étirer, traiter chaque jour comme une expérience d'apprentissage, plutôt que d'agir comme si vous étiez déjà un expert sans rien de nouveau à découvrir. Vous prenez vos découvertes à de nouvelles expériences.

• Santé et énergie: Vous êtes en contact avec votre corps, vous le respectez et vous avez le sentiment que votre énergie circule librement. Vous gérez des situations stressantes sans tomber malade.

• Une volonté de prendre des risques: Vous avez la capacité d'agir face à l'incertitude - et de vous mettre en ligne même si vous n'avez pas les réponses ou toutes les compétences pour faire les choses correctement.

• Un sens du but: Vous avez un sens croissant de la cohérence des différentes parties de votre vie. Vous avez choisi un thème ou un but pour votre vie.

Devenir le héros confiant de votre propre vie

La plupart des gens considèrent un «héros» comme une personne née avec une bravoure et un charisme extraordinaires. Pourtant, un héros de la vraie vie est comme vous - quelqu'un qui fait face à des choix réguliers de bien sur le mal, aller de l'avant avec confiance ou de rétrécir dans la peur.Pour devenir le héros dans votre propre vie, suivez ces étapes:

1. Décidez que vous allez prendre un changement personnel pour vous permettre d'accomplir les choses que vous voulez dans la vie, et entrer en action.

2. Décidez où vous allez, ou ce que vous voulez vraiment.

3. Planifiez votre travail et travaillez votre plan.

4. Ne participez pas; créer!

5. Faites attention à vos leçons avant de les appliquer.

6. Écoutez votre coach intérieur.

Apparaissant confiant

Avez-vous déjà entendu l'expression «fake it 'jusqu'à ce que vous le fassiez? Lorsque vous semblez confiant, les autres réagissent différemment à vous. Commencez par prêter attention aux personnes qui se comportent d'une manière confiante et essayez l'attitude par vous-même. Voici comment:

1. Allez dans un endroit bondé.

2. Regardez autour de vous jusqu'à ce que vous repériez quelqu'un qui vous semble confiant.

3. Analysez ce qui vous fait penser qu'ils sont confiants.

4. Considérez comment vous pouvez imiter ou incorporer ces qualités dans votre propre comportement.

Vérification de votre intégrité pour améliorer votre confiance

La mesure la plus puissante que vous pouvez prendre pour améliorer votre confiance et votre puissance dans le monde est de restaurer votre intégrité. Cette liste de contrôle identifie les façons dont vous pouvez perdre votre pouvoir personnel et votre confiance et comment vous pouvez constituer des réserves.

Chaque fois que vous faites cela, vous augmentez votre pouvoir personnel et confiance	Chaque fois que vous faites cela, vous réduisez votre pouvoir personnel et confiance
Honorez votre parole et tenez vos promesses > Ne parvenez pas à sauvegarder vos paroles par des actions	Soyez honnête avec vous-même et honnête avec les autres
Agissez ou parlez de manière à causer du tort aux autres	Acceptez les gens tels qu'ils sont et jugez seulement leurs actions > Agissez mieux que les autres ou affrontez quelqu'un de plus faible que
vous-même	Traitez les autres avec respect et franchise Ne pas agir correctement parce que personne ne regarde
Dites aux gens où vous vous situez	Ne donne pas de ton mieux
Sois authentique et transparent avec les gens; ne trompez pas	par le silence ou l'inaction
Ne suivez pas votre propre conscience Soyez fidèles à vos valeurs et à vos objectifs	Ne pratiquez pas ce que vous prêchez
Respectez vos normes et faites toujours la bonne chose	Manipulez ou trompez les autres (ou vous-même)
Admettez et acceptez vos propres erreurs	Dites des mensonges blancs pour bien paraître, ou pour éviter de paraître mauvais
Dites ce que vous voulez dire ce que vous dites	Utilisez le bluff ou le fanfaron pour obtenir votre propre chemin
Faites votre discours	Faites semblant d'être autre que votre moi authentique
Briser le Gridlock pour une action confiante	Vous pouvez vous retrouver coincé dans le scénario

X alors Y embouteillage

dans lequel votre conversation est tout autour "Je ne peux pas faire X jusqu'à ce que j'ai fait Y". Le manque de temps, d'argent et d'énergie sont des raisons courantes, mais pas les seules raisons pour lesquelles les gens sont coincés. Briser le schéma implique de briser un travail en étapes plus petites, comme ceci: Supposons que vous n'avez pas assez de temps, d'argent ou d'énergie - supposons que le manque de tout ou partie de ces éléments n'est pas le vrai problème. Imaginez que vous êtes assez riche en temps, en argent ou en énergie.

1. Indiquez votre objectif ou votre rêve de manière positive et notez-le.

   Par exemple, «Je veux déménager dans un chalet au bord de la mer».

2. Posez-vous la question 1: «Puis-je le faire aujourd'hui?

   Si votre réponse est «oui», alors tout est en place. Hey presto, ton rêve est terminé! Cependant, si votre réponse est «non» - et c'est le scénario le plus probable - alors passez à l'étape 4.

3. Posez-vous la question 2: «Qu'est-ce qui doit se passer en premier? '

   Décomposez toutes les tâches distinctes que vous devez accomplir pour atteindre votre objectif.

4. Dans l'exemple de la maison au bord de la mer, les tâches peuvent se diviser en trois activités principales: rechercher le lieu, trouver un emploi plus flexible et obtenir l'accord de la famille.

   Parcourez les questions des étapes 3 et 4 pour chaque tâche.

   Posez-vous la question 1 - «Puis-je le faire aujourd'hui? »- et si la réponse est« non », alors passez à la question 2 -« Qu'est-ce qui doit se passer en premier? "- jusqu'à ce que vous arriviez à une liste d'activités que vous pouvez soit faire aujourd'hui ou que vous avez négocié avec vous-même à faire à une date fixe que vous écrivez dans votre journal.

5. Abattre le voile de l'invisibilité au travail

   Plus souvent qu'autrement, la raison pour laquelle personne ne reconnaît l'excellent travail que vous faites au travail est que vos collègues sont trop occupés à s'inquiéter de leurs propres rôles. Saisissez l'opportunité de prendre des mesures puissantes pour porter votre excellent travail à l'attention de votre patron et de vos collègues avec la formule suivante.

Demandez à votre patron de définir exactement ce qu'elle veut de vous afin d'obtenir une évaluation annuelle cinq étoiles.

Posez la même question aux autres personnes qui dépendent de vous ou qui sont affectées par votre performance.

1. Rassemblez-les en objectifs de travail réalistes.

2. Expliquez ce que vous pensez pouvoir livrer de façon fiable à votre patron, à vos collègues et à vos clients.