Visualisation créative pour les nuls Cheat Sheet (édition UK) - dummies

Par Robin Nixon

La visualisation créative est la technique de base de la pensée positive. L'outil est utilisé pour apporter les changements que vous désirez dans votre vie, tels que la réalisation des objectifs que vous définissez, la modification des comportements indésirables et l'amélioration des sentiments positifs et des émotions. La visualisation créative est également un bon outil pour améliorer les performances physiques (utilisées par de nombreux athlètes de haut niveau) et améliorer votre physique.

Découvrir ce que la visualisation créative peut faire pour vous

La visualisation créative vous fournit un éventail de techniques pour gérer les problèmes de la vie réelle et apporter les changements que vous voulez dans votre vie. En exploitant le pouvoir de votre esprit inconscient et en visualisant le type de personne que vous voulez être et les choses que vous voulez réaliser, vous vous trouverez capable de franchir les barrières qui vous empêchaient auparavant. Vous deviendrez meilleur à faire les choses que vous appréciez.

Voici quelques domaines clés de votre vie où la visualisation créative peut vous aider:

• Éliminer l'anxiété: En vous visualisant comme calme, en utilisant des techniques de visualisation créatives pour vous détendre, vous pouvez éliminer l'anxiété, abaissez votre pression artérielle et surmontez les peurs et les phobies.

• Diminution de la douleur: Grâce à la visualisation créative, vous pouvez vous concentrer sur des choses positives et apprendre à ignorer les douleurs. La visualisation créative peut également améliorer votre tonus musculaire, votre santé globale et votre capacité d'auto-guérison.

• Amélioration de la créativité: Tout le but de la visualisation est d'être créatif et donc, en pratiquant les techniques qu'il fournit, vous devenez plus créatif dans tout ce que vous appliquez.

• Renforcer la croyance: Si vous manquez de confiance en vous et que vous vous sentez incapable de passer des examens ou de surmonter des obstacles dans votre vie, vous pouvez faire appel à une visualisation créative pour renforcer votre image et votre foi en vous.. En grandissant, vous réaliserez naturellement les choses que vous pensiez auparavant impossibles.

• Renforcer la confiance: Avec la confiance en soi, nous avons tous besoin de suffisamment de confiance pour que nous puissions bien nous présenter aux autres et être des communicateurs efficaces. Avec les techniques de visualisation créatives, vous pouvez apprendre à adopter une approche réaliste, positive et confiante de la vie.

• Fixer des objectifs: Fixer des objectifs et respecter un engagement tel que cesser de fumer ou économiser de l'argent n'est jamais facile. Mais en visualisant vos objectifs et les résultats qu'ils vous apporteront, il est possible de renforcer votre volonté et votre détermination pour vous aider à réussir.

• Mise au point: Parfois, nous avons du mal à voir clairement au milieu de tout le brouhaha de la vie moderne. En pratiquant des techniques de visualisation créatives, vous pouvez vous concentrer sur les choses qui vous importent le plus. Lorsque vous utilisez ce nouveau focus, l'obtention de vos objectifs deviendra un processus plus clair et plus facile.

• Amélioration du langage corporel: Grâce à la visualisation créative, vous pouvez vous imaginer vous-même et comment vous rencontrez d'autres personnes. Vous pouvez évaluer et modifier activement votre langage corporel afin de transmettre exactement les impressions que vous souhaitez.

• Augmenter l'énergie: Lorsque vous manquez d'énergie, de motivation ou de motivation, il peut parfois être difficile de poursuivre (ou même de démarrer) un projet. Grâce à la cisualisation créative, vous pouvez apporter l'énergie et la motivation dont vous avez besoin au plus profond de vous, d'où elles peuvent être exploitées et utilisées pour vous aider à atteindre vos objectifs.

• Fournir l'accomplissement: La visualisation créative peut vous apporter un sentiment de joie et de bonheur - un sentiment d'épanouissement satisfait dans votre vie, menant à un sentiment paisible d'unité avec le monde et la connaissance de l'importance de votre place à l'intérieur.

Visualiser pour promouvoir votre bien-être

Saviez-vous que la visualisation créative peut fonctionner comme un excellent stimulant émotionnel? Chaque fois que vous vous trouvez dans une période de stress ou face à une tâche ou une situation difficile, passez quelques secondes à vous souvenir d'une de ces visualisations afin d'encourager les sentiments de motivation, d'inspiration et d'encouragement pour vous aider à faire face.

• Sourire et rire: Imaginez que vous souriez un large sourire qui rayonne sur votre visage. En même temps, imaginez que quelque chose de vraiment drôle a chatouillé votre envie, vous faisant éclater de rire. Remarquez comment vous vous sentez comme vous le faites. Comment votre corps devient plus léger et tous les maux et douleurs sont oubliés. Votre perspective s'illumine et votre attitude envers votre situation actuelle et envers les autres est positive et heureuse.

• Renvoyer des pensées négatives: Choisissez de vous libérer de vos pensées stressantes et de décider que vous les traiterez plus tard, car il est inutile de les laisser s'emballer et devenir déprimées. Chaque fois qu'une pensée négative surgit dans votre esprit, soufflez-la de votre bouche dans un ballon invisible, et suivez-la avec une bouffée d'air pour l'envoyer sur son chemin.

• Encourager les pensées positives: Imaginez-vous étreindre toutes vos pensées positives près de vous parce qu'elles sont bonnes pour vous (et les autres). Pour encourager ces pensées à grandir et en avoir plus, vous pouvez les nourrir en imaginant de mettre vos pensées positives dans des pots de plantes, les arroser et les positionner quelque part où le soleil les réchauffera doucement et les cultivera.

• Être reconnaissant: Chaque fois que quelque chose de bien arrive, vous êtes sûr d'exprimer votre gratitude pour cela. Vous serez surpris à quel point il est agréable de simplement dire "Merci". En faisant cela, vous exprimez votre gratitude pour être en vie et vos émotions les plus importantes telles que l'amour, le bonheur, la compassion et la générosité vont également augmenter en conséquence.

• Vous vous rappelez pourquoi vous êtes ici: En période de difficulté ou de doute, rappelez-vous que votre vie a un but en utilisant cette visualisation. Considérons que dans cette galaxie il y a plus de cent milliards d'étoiles, et qu'il y a plus de cent milliards de galaxies. Permettez à votre esprit de faire l'impasse sur le fait que parmi toute cette quantité incroyable de matière, vous êtes présent et avez eu la chance de faire partie de tout cela.

• Valeur estimée: Pensez à toutes les façons dont vous avez changé le monde. vos relations avec les autres, les choses que vous avez faites, les personnes que vous avez aidées, les enfants que vous avez élevés et les idées que vous avez partagées. Comprenez que vous êtes une personne tout aussi importante pour tout le monde et que vous en avez absolument besoin, même si parfois vous ne payez pas.

• Toujours en train de s'améliorer: Dans la vie, vous obtiendrez le maximum si vous vous efforcez continuellement de vous améliorer. Considérez comment, bien que vous ayez déjà accompli beaucoup de choses, il y a encore beaucoup à faire et vous pouvez toujours être une meilleure personne. Sachez au fond de votre cœur que vous serez toujours amélioré, et que jour après jour vous serez une meilleure personne et accomplirez plus de choses que la veille.

• Dire "Oui je peux! ": Surtout quand vous visualisez, vous devez être positif. Retirez le mot «non» de votre vocabulaire et utilisez-vous (même si ce n'est que dans votre esprit) pour dire «oui» à tout. Pensez à vous-même comme une personne capable de faire et vous deviendrez une personne fait-faire.