Vidéo: Dépendances à l'alcool et TCC 2024
La thérapie cognitivo-comportementale a toutes sortes d'outils pour vous aider à vous aider. Penser simplement à cette structure ABC simple peut vous aider à comprendre et à surmonter votre pensée négative et à la traiter de manière constructive:
-
A est pour activer des événements ou des déclencheurs - situations passées, présentes ou futures qui déclenchent vos pensées et vos croyances.
-
B représente la croyance, représentant vos pensées et croyances et inclut les significations que vous attachez à votre déclencheur et comment vous pensez de vous-même par rapport à la gâchette. B établit comment vous ressentez et réagissez en fin de compte à votre déclencheur.
-
C est pour les conséquences de vos comportements et émotions. Ils sont ce que vous faites et ressentez en réponse à votre déclencheur (A) parce que de vos pensées et croyances (B).
