Présentez-vous des modèles de codépendance? - des nuls

Co-Dependents Anonymous (CoDA) a compilé cette liste de modèles pour vous aider à évaluer votre pensée, vos sentiments et votre comportement pour voir si le programme CoDA Twelve Step peut être utile à toi.

Modèles de déni:

• J'ai de la difficulté à identifier ce que je ressens.

• Je minimise, modifie ou nie ce que je ressens vraiment.

• Je me perçois comme complètement désintéressé et dévoué au bien-être des autres.

• Je manque d'empathie pour les sentiments et les besoins des autres.

• J'appelle les autres avec mes traits négatifs.

• Je peux prendre soin de moi sans l'aide des autres.

• Je masque ma douleur de diverses façons, comme la colère, l'humour ou l'isolement.

• J'exprime la négativité ou l'agression de manière indirecte et passive.

• Je ne reconnais pas l'indisponibilité de ces personnes à qui je suis attiré.

Faible taux d'estime de soi:

• J'ai de la difficulté à prendre des décisions.

• Je juge ce que je pense, dis ou fais durement, comme jamais assez bon.

• Je suis gêné de recevoir une reconnaissance, des louanges ou des cadeaux.

• J'apprécie que les autres approuvent ma pensée, mes sentiments et mon comportement par rapport à moi-même.

• Je ne me perçois pas comme une personne adorable ou digne d'intérêt.

• Je cherche constamment une reconnaissance que je pense mériter.

• J'ai du mal à admettre que j'ai fait une erreur.

• J'ai besoin d'avoir l'air d'être juste aux yeux des autres et je mentirai même à la gueule de bois.

• Je suis incapable de demander aux autres de répondre à mes besoins ou à mes désirs.

• Je me perçois comme supérieur aux autres.

• Je me tourne vers les autres pour donner mon sentiment de sécurité.

• J'ai de la difficulté à démarrer, à respecter les délais et à terminer les projets.

• J'ai de la difficulté à établir des priorités saines.

Modèles de conformité:

• Je suis extrêmement fidèle et je reste trop longtemps dans des situations dangereuses.

• Je compromets mes propres valeurs et intégrité pour éviter le rejet ou la colère.

• Je mets de côté mes propres intérêts pour faire ce que les autres veulent.

• Je suis hypervigilant à l'égard des sentiments des autres et j'accepte ces sentiments.

• J'ai peur d'exprimer mes croyances, opinions et sentiments quand ils diffèrent de ceux des autres.

• J'accepte l'attention sexuelle quand je veux de l'amour.

• Je prends des décisions sans égard aux conséquences.

• J'abandonne ma vérité pour obtenir l'approbation des autres ou pour éviter le changement.

Modèles de contrôle:

• Je crois que la plupart des gens sont incapables de prendre soin d'eux-mêmes.

• J'essaie de convaincre les autres de ce qu'ils doivent penser, faire ou ressentir.

• J'offre gratuitement des conseils et des conseils aux autres sans qu'on me le demande.

• Je ressens du ressentiment lorsque d'autres refusent mon aide ou rejettent mon conseil.

• Je prodigue des cadeaux et des faveurs à ceux que je veux influencer.

• J'utilise l'attention sexuelle pour obtenir l'approbation et l'acceptation.

• Je dois être nécessaire pour avoir une relation avec les autres.

• Je demande que mes besoins soient satisfaits par d'autres.

• J'utilise le charme et le charisme pour convaincre les autres de ma capacité à être attentionné et compatissant.

• J'utilise le blâme et la honte pour exploiter émotionnellement les autres.

• Je refuse de coopérer, de compromettre ou de négocier.

• J'adopte une attitude d'indifférence, d'impuissance, d'autorité ou de rage pour manipuler les résultats.

• J'utilise des termes de récupération pour tenter de contrôler le comportement des autres.

• Je fais semblant d'être d'accord avec les autres pour obtenir ce que je veux.

Modèles d'évitement:

• J'agis d'une manière qui invite les autres à rejeter, à honte ou à exprimer leur colère envers moi.

• Je juge durement ce que les autres pensent, disent ou font.

• J'évite l'intimité émotionnelle, physique ou sexuelle comme moyen de maintenir la distance.

• J'autorise mes dépendances aux personnes, aux lieux et aux choses à me distraire de l'intimité dans les relations.

• J'utilise une communication indirecte et évasive pour éviter les conflits ou la confrontation.

• Je diminue ma capacité à avoir des relations saines en refusant d'utiliser tous les outils de récupération.

• Je supprime mes sentiments ou je dois éviter de me sentir vulnérable.

• Je tire les gens vers moi, mais quand ils se rapprochent, je les repousse.

• Je refuse d'abandonner ma propre volonté pour éviter de céder à un pouvoir supérieur à moi-même.

• Je crois que les manifestations d'émotion sont un signe de faiblesse.

• Je retiens les expressions d'appréciation.