Soulager le stress rapidement et simplement - mannequins

Certaines circonstances ne sont pas propices à donner ou à recevoir des massages complets d'une heure avec de la musique, des bougies et des huiles parfumées. Comme lorsque vous êtes dans un ascenseur bondé, par exemple, ou si vous êtes assis à une porte d'embarquement à l'aéroport. Dans des endroits comme ceux-ci, il est important de se rappeler de ne pas enlever tous ses vêtements et de commencer à frotter (soit vous-même ou une autre personne), car cela peut donner une étrange réputation aux massages.

Heureusement pour vous, il existe quelques petits mouvements de massage rapides que vous pouvez utiliser tous les jours dans les lieux publics pour aider à soulager le stress. Et aucun d'eux ne vous oblige à vous mettre dans l'embarras.

Faciliter votre propre stress

Voici cinq façons simples et rapides de soulager votre propre stress avec le massage.

Crochets oculaires

Ce mouvement est plus agréable qu'il n'y paraît. Accrochez vos pouces dans les coins supérieurs intérieurs de vos orbites, en appuyant contre l'os du nez et contre la crête du front. Maintenez pendant 5 à 10 secondes. C'est excellent pour les maux de tête et la congestion des sinus.

Point de mal de tête

Connu des praticiens shiatsu comme Gros Intestin 4, ou LI4, ce point est noté pour aider à soulager les maux de tête. Il est situé dans la sangle de votre main entre le pouce et l'index. Le problème est que la plupart des gens n'insistent pas exactement au bon endroit lorsqu'ils essaient de stimuler ce point sur eux-mêmes.

L'endroit n'est pas directement au centre de la partie charnue de la sangle, mais plutôt contre l'os de la main. Pour appuyer efficacement, saisissez la sangle entre le pouce et l'index avec votre main opposée, pressez-la, puis placez votre pouce contre le côté de la main.

Cercles de mâchoires

Nous portons tous des bouts de tension entiers dans nos muscles de la mâchoire (oui, même vous). Un bon moyen d'atténuer cela est d'utiliser vos doigts et faire de minuscules petits cercles directement dans le centre de vos muscles de la mâchoire. Ouvrez et fermez votre bouche lentement en même temps pour augmenter l'effet.

Vous pouvez également essayer de tirer doucement votre menton jusqu'à ce que votre bouche commence à s'ouvrir, détendant les muscles de la mâchoire. Vous pourriez être surpris de la façon dont vous tenez votre bouche fermée, peut-être par peur de ressembler à un dupus. Allez-y, vous êtes tout seul. laisse ta bouche ouverte pendant une minute. Ça va me faire plaisir.

Réflexologie auriculaire

Selon la théorie de la zone, chaque point au bas de votre pied reflète des zones situées dans d'autres parties de votre corps. Saviez-vous que vos oreilles reflètent également toutes les autres parties du corps? Oui c'est vrai. Les Chinois ont même un système complet de traitement de nombreux troubles de la pression sur les oreilles.

Vous pouvez donner un coup de pouce à tout votre corps en frottant simplement vos oreilles avec un petit mouvement de pétrissage vigoureux entre le pouce et les deux premiers doigts. Commencez par le lobe ci-dessous et promenez vos doigts vers l'extérieur jusqu'au sommet de l'oreille, en donnant de petits remorqueurs vers l'extérieur au fur et à mesure. Même si cela ne fait rien pour le reste de votre corps, vos oreilles se sentiront bien.

Drainage des pieds

La plupart des gens sont d'accord pour dire qu'un massage des pieds est agréable, mais que faire si vous êtes seul et que vous n'avez que quelques minutes? Eh bien, essayez ce mouvement pour affecter la vessie et les réflexes surrénaliens sur le bas des pieds. C'est un bon moyen de stimuler la désintoxication et l'élimination tout en offrant un certain soulagement du stress en même temps.

Avec un pied sur le genou opposé, enfoncez-le avec votre pouce, faites-le glisser d'avant en arrière le long de l'arche entre le talon et le milieu du pied.

Diminuer le stress d'un partenaire

Voici cinq façons d'aider les autres à soulager leur stress.

La poignée de l'étau

Saisissez fermement le haut de l'épaule droite de votre partenaire (la zone entre l'épaule et le cou, composée principalement du muscle trapèze) avec vos deux mains et faites-lui tourner la tête très lentement vers la gauche. Ensuite, demandez-lui de tenir la position à l'extrémité du virage pendant 10 secondes avant de reculer lentement. Vous pouvez changer d'épaule si vous le souhaitez ou répéter de ce côté si une seule épaule est serrée. C'est un excellent moyen d'aider à réduire le stress majeur dans le cou et les épaules.

Serrage de la tête

Bien qu'il puisse sembler que vous essayez de presser la tête de votre partenaire comme un melon gigantesque, vous lui faites une grande faveur, surtout s'il a mal à la tête. Avec les coudes bien sur les côtés, appuyez avec les talons de vos mains, en exerçant une pression ferme sur les côtés de la tête de votre partenaire, juste au-dessus et devant les oreilles. Maintenez pendant 10 à 15 secondes, demandant à votre partenaire comment la pression se sent. Cessez s'il éprouve un malaise. Ceci est particulièrement efficace sur les maux de tête de tension et a même été connu pour aider à la gueule de bois.

Accrocher le crâne

Debout derrière votre partenaire, placez vos pouces à la base de son crâne, sur les muscles du haut de son cou. Ensuite, utilisez un mouvement de chat-pawing pour creuser vos pouces plus loin dans les muscles là-bas, comme si vous essayiez d'accrocher vos pouces sous son crâne. Cela va vraiment détendre tout le cou.

Assurez-vous de ne pas appuyer directement sur la colonne vertébrale avec ce mouvement, car cela pourrait être inconfortable. Restez environ un pouce de chaque côté.

Cercles de cuir chevelu

Placez vos doigts fermement contre le cuir chevelu de votre partenaire et faites de petits cercles en appuyant dessus. Assurez-vous que vos doigts ne glissent pas sur les cheveux mais restent fermement plaqués contre le cuir chevelu lorsque vous déplacez la peau et les muscles fins en dessous. Puis, après quelques secondes, levez vos doigts et répétez les cercles à un autre endroit sur le cuir chevelu.

Aile

Demandez à votre partenaire de mettre une main autour du bas du dos, ce qui soulèvera légèrement son omoplate.Ensuite, utilisez le bout de vos doigts pour accrocher les muscles sous l'omoplate et tirez régulièrement vers le haut en exerçant une légère pression sur la lame elle-même, ce qui étendra tout le haut du dos et aura un effet desserrant sur le bras. Répétez de l'autre côté.