Explorant les causes communes d'anxiété - mannequins

Partie de la gestion de l'anxiété pour les nuls Triche

Bien qu'il n'existe aucune formule connue pouvant causer de l'anxiété chez les adultes, l'environnement, le stress, la génétique, l'éducation et même la vie moderne peuvent affecter votre anxiété. Vous pouvez reconnaître la cause de votre anxiété ou vous ne pouvez pas, comme parfois il peut apparaître sans raison claire. Ici j'ai décrit les causes communes de l'anxiété.

• Génétique: Certaines études ont montré que l'anxiété peut être causée par la génétique. Vous avez peut-être reconnu de l'anxiété chez un frère ou une sœur ou un parent. Il est difficile de faire des recherches car l'anxiété peut aussi être causée par des facteurs externes, comme un faible revenu ou un événement stressant qui touche toute la famille. Un gène spécifique qui cause l'anxiété n'a pas été identifié.

• Stress: Un peu de stress, c'est bien, ça vous motive et vous aide à planifier pour l'avenir. Cependant, le stress chronique n'est pas bon et peut conduire à l'anxiété. Le stress chronique peut être causé par des problèmes de travail, des problèmes relationnels, des difficultés financières et des attentes sociales.

• Pensée: La plupart de l'anxiété est générée en interne par votre propre pensée, mais ce n'est pas de votre faute! Pensées négatives ou inquiétantes peuvent facilement spirale dans un flux constant de pensées inutiles, connu sous le nom de rumination.

• Enfance: Bien que les causes spécifiques de l'anxiété ne soient pas connues, il existe un lien entre ce qui se passe dans l'enfance et le développement de l'anxiété en tant qu'adulte. C'est peut-être parce que vous avez eu un parent anxieux et que vous avez copié son comportement, ou que vous avez subi des mauvais traitements, un parent trop critique, un parent trop protecteur ou un alcoolisme dans la famille ou un autre traumatisme.

• Perception de soi: La façon dont vous vous voyez, votre propre perception de vous-même, est d'une importance vitale. La plupart des gens ignorent le flot de pensées négatives qui traversent leur tête et le mauvais discours intérieur qu'ils se donnent eux-mêmes. Cela peut arriver dans le cas d'anxiété sociale où vous avez l'impression que quelqu'un juge votre comportement, vos vêtements et votre apparence. Ce discours intérieur négatif n'est pas factuel et peut être géré avec attention.

• Médias Négatifs: Les gens absorbent beaucoup d'informations chaque jour sans se rendre compte si c'est positif ou négatif. Même si des milliers de bonnes actions arrivent tous les jours, la plupart d'entre elles ne sont pas rapportées, alors que beaucoup de nouvelles diffusées sont négatives. Si vous regardez régulièrement les nouvelles et lisez les journaux, vous pouvez penser que le monde est un endroit horrible où vivre. Cela peut causer de l'anxiété parce que vous pouvez commencer à craindre que les événements à la télévision puissent vous arriver et cela peut vous inquiéter plus.

• Médias sociaux: Des sites comme Facebook et Twitter peuvent causer de l'anxiété pour deux raisons principales. Premièrement, ils peuvent vous rendre insatisfaisant et comme si vous deviez vous mesurer à ce que font vos amis. Par exemple, des amis parlent d'une nouvelle maison, d'un nouveau mariage, d'un nouveau bébé, d'une voiture, d'un nouvel emploi ou de vacances de luxe et vous ne pouvez pas en avoir pour le moment. La deuxième raison est que vous ne faites pas de vrais liens sociaux. Si vous avez de l'anxiété, il est important pour vous de sortir, de rencontrer des amis et de renforcer vos liens sociaux en face-à-face.

• Téléphones mobiles: Si votre téléphone est allumé toute la journée, tout le monde peut vous contacter à tout moment. Cela peut être stressant et source d'anxiété car (comme le téléphone!) Vous ne l'éteignez pas. Quand un courriel de travail vous parvient, vous vous sentez obligé d'y répondre à tout moment du jour et de la nuit. La technologie devrait aider à soulager votre stress, ne pas causer plus d'anxiété.