Comment la diète méditerranéenne aide à la gestion du poids - les nuls

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Le régime méditerranéen se concentre sur les vrais aliments.

Lorsque vous échangez des aliments moins transformés et emballés et que vous échangez des aliments entiers, nutritifs et réalistes, vous obtenez une meilleure nutrition sans les déchets. Le régime méditerranéen est un régime à base de plantes avec un fort accent sur les fruits, les légumes, les noix, les graines - les bonnes choses!

Ces aliments sont pleins de fibres, de vitamines et de minéraux, ce qui vous permet de rester satisfait avec moins de calories que les aliments transformés et avec un poids plus faible. De cette façon, vous êtes mieux en mesure de garder vos portions et vos calories sous contrôle. En même temps, vous vous débarrassez des fast-foods, des aliments riches en sucre et des viandes et produits laitiers riches en matières grasses, qui contribuent à l'obésité.

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Le régime méditerranéen se concentre sur les graisses saines.

L'utilisation de l'huile d'olive comme principale source de graisse, associée aux acides gras oméga-3 provenant du poisson, des noix et des graines, a un effet protecteur sur la prise de poids. La graisse, en général, assure que vous vous sentez satisfait des aliments que vous mangez plutôt que de vous sentir privé. Et ce sentiment privé est la principale raison pour laquelle beaucoup de régimes ?? échouer en premier lieu.

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Le régime méditerranéen se concentre sur l'activité.

Bien qu'il ne fasse pas techniquement partie du régime alimentaire, l'activité est une part importante du style de vie méditerranéen. Au lieu du transport en commun, les gens de la Méditerranée marchent et font plus de vélo pour se rendre là où ils doivent être. Toute activité que vous faites vaut mieux que rien, mais viser à être modérément actif au moins 30 minutes par jour.

Ce faisant, non seulement aide votre poids, mais vous aide également à éviter ou réduire la graisse abdominale, ce qui est corrélé avec un risque plus élevé de maladie. Être actif libère aussi la tête et réduit le stress, ce qui peut vous aider à vous en tenir à des habitudes saines partout!

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