Comment le parler de soi peut devenir nocif - les mannequins

Certains de vos discours intérieurs sont raisonnables. Si vous devez aller à l'épicerie après le travail et que vous pensez à ce que vous voulez acheter, c'est bien. Si votre entreprise vous remet un prix pour une idée géniale que vous avez proposée et que vous vous tapotez mentalement dans le dos, c'est tout à fait logique.

Une petite quantité de monologue intérieur négatif est normale. Par exemple, vous oubliez d'appeler votre ami pour son anniversaire, et vous vous dites: «Darn! J'aurais aimé ne pas oublier l'anniversaire de Joan hier! Je l'appellerai après mon retour du travail cet après-midi. "Tout le monde fait des erreurs mineures, et reconnaître que c'est normal.

Mais parler de vous-même de manière péjorative souvent ou constamment n'est certainement pas utile. Lorsque vous avez une autopersuasion négative, vous vous apprenez à vous comporter d'une certaine manière.

Par exemple, si vous vous dites: «C'est trop difficile à faire pour moi», il y a de fortes chances que vous n'essayiez même pas de le faire. Si vous pensez: «Je serai toujours pauvre», vous vous sentirez vaincu et ne réussirez pas à obtenir plus d'éducation ou à travailler plus fort pour gagner plus d'argent. Ce que vous pensez est ce que vous devenez.

Le monologue intérieur négatif est cruel. C'est jugé et mesquin. Cela vous fait vous sentir petit, inadéquat, honteux, indigne et sans espoir. Il cherche constamment la preuve que vous n'êtes pas assez bon. Cela conduit directement à une faible estime de soi.

Cependant, votre autopersuasion négative peut être utile. Les plus communs sont les suivants:

• Se sentir impuissant: "Je suis si faible que je ne peux rien y faire. "

• Se mettre avant tout le monde: "Pas étonnant que je n'ai pas eu cette promotion. Je ne suis pas aussi bon que tout le monde dans ce département. "

• Être capable de se justifier: " Je ne peux pas me contrôler, alors je vais manger tout ce que je veux. "

• Attention: " Je vais pleurer sur ton épaule parce que ma vie est si misérable. "

Certaines personnes imaginent cette voix négative comme leur critique interne. Il est assis sur leur épaule, chuchotant des pensées destructrices dans leur oreille, attendant juste de détruire leur amour-propre une autre fois.

Et quelles sont certaines des conséquences de penser mal sur vous-même?

• Frustration

• Colère

• Se sentir victime

• Anxiété

• Dépression

• Relations difficiles

• Abus d'alcool et usage de drogues

• Se sentir mal

• Stress

• Moins une aptitude à relever les défis de la vie

• Difficulté à se concentrer, se détendre, digérer et dormir

• Faible performance