Comment Sommeil Saine Bien-être et Gestion de la Colère - nuls

Contrairement à ce que vous avez toujours pensé, le sommeil est et non une perte de temps. Il peut protéger votre santé mentale et aider vos efforts de gestion de la colère. Le sommeil est un outil essentiel dans l'effort de survie du système nerveux humain.

Dans un sens évolutionniste, le sommeil vous protège en vous éloignant d'un environnement dangereux - vos ancêtres des hommes des cavernes étaient nettement désavantagés la nuit par rapport aux prédateurs de la journée.

Le sommeil joue également un rôle réparateur, à la fois physiquement et psychologiquement. Il vous aide à vous remettre des événements de la veille et vous prépare à relever les défis de demain. Le plus important, le sommeil restaure l'énergie perdue. Enfin, le sommeil joue un rôle crucial dans le développement physique, en particulier chez les enfants et les adolescents - par exemple, pendant le sommeil, l'hypophyse libère une hormone de croissance.

La façon la plus facile pour vous d'apprécier ce que le sommeil fait pour vous est de voir ce qui se passe quand vous êtes privé de sommeil. Voici quelques symptômes de privation chronique de sommeil:

• Suppression de la fonction immunitaire (en d'autres termes, vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume ou la grippe)

• Irritabilité accrue

• Atteinte créativité

• Difficulté à se concentrer

• Mémoire altérée

• Obésité

• Hypertension artérielle

• Capacité réduite de résolution de problèmes

• Inefficacité au travail

• Risque d'accident

• Fatigue du conducteur

• Rage au volant

• Pessimisme et tristesse

• Signes précoces de diabète

• Discordance

• Tolérance moindre au stress

• Capacités d'adaptation affaiblies

• Temps de réaction plus lent

• Capacités de prise de décision altérées

• Pensées rigides (ne pouvant pas regarder une situation de plus d'une façon)

• Hallucinations

• Explosions émotionnelles

• Potentiel de violence accru

• Force musculaire réduite

• Perte d'endurance / endurance > Pour savoir si vous souffrez de privation de sommeil, posez-vous les huit questions suivantes. Si vous répondez oui à

trois ou plus, vous êtes définitivement en retard sur votre sommeil. Est-ce que c'est un combat pour toi de sortir du lit le matin?

• Vous endormez-vous souvent en regardant la télévision?

• Vous endormez-vous dans des réunions ennuyeuses au travail?

• Vous endormez-vous souvent après avoir mangé un repas copieux?

• Avez-vous des cernes autour des yeux?

• Consommez-vous habituellement des heures supplémentaires le week-end?

• Vous sentez-vous souvent somnolent lorsque vous conduisez ou roulez dans une automobile?

• Avez-vous souvent besoin d'une sieste pour passer la journée?

• Les personnes qui souffrent du trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH), de l'apnée du sommeil, de l'alcoolisme ou de la dépression clinique, ainsi que celles qui travaillent par quarts, courent un risque élevé de privation de sommeil.