Comment éviter la colère grâce à une perspective positive - les nuls

Le psychologue Salvadore Maddi fait carrière Il étudie des personnes qu'il décrit comme ayant une personnalité robuste. Ces personnes étaient beaucoup moins susceptibles d'éprouver de la colère. Selon Maddi, la rusticité était un amalgame de trois traits distincts: le contrôle de nos propres vies, l'engagement envers les choses et les personnes qui comptent pour nous, et notre capacité à affronter un défi avec une attitude positive. Ces caractéristiques, combinées, réduisent de moitié la probabilité qu'une personne très stressée devienne physiquement malade, voire plus lorsqu'elle est associée à d'autres comportements sains comme l'exercice régulier.

Les personnalités hardies sont plus susceptibles d'utiliser

des stratégies d'adaptation transformationnelles (transformer une situation en une opportunité de croissance personnelle et de bénéfice sociétal) face au stress. Ils sont également moins susceptibles d'essayer de nier, d'éviter ou d'échapper aux difficultés actuelles. Chez les personnes âgées, le fait d'être rustique réduit également le risque de maladies liées au stress - rhumes, grippe, maux de tête, maux d'estomac et nervosité.

Les personnes qui manquent de robustesse ont tendance à se sentir aliénées du monde qui les entoure. Ils n'ont pas le soutien et le sentiment d'être socialement connectés que leurs homologues hardis apprécient - cette connectivité permet de minimiser l'impact du stress dans leur vie quotidienne. Parce que leurs vies sont dépourvues de valeur et de but, ils n'ont aucune réelle motivation à résoudre leurs problèmes - c'est juste plus facile d'être en colère.

Il semble qu'il n'y ait pas de gène pour la rusticité - c'est un style de gestion des circonstances stressantes de la vie qui est un sous-produit de l'expérience de vie. En d'autres termes, c'est appris - et si vous ne l'avez pas déjà appris, il n'est pas trop tard!

Comment être le maître de votre propre destinée

Pour avoir le genre de personnalité robuste qui vous aidera à faire face au stress, vous devez croire en votre propre capacité à faire face à l'adversité. Appelez-le estime de soi, confiance en soi, efficacité personnelle - appelez cela comme vous voulez - cela revient à être le maître de votre propre destin.

Que faites-vous lorsque vous êtes à la mauvaise extrémité d'un stress majeur? Courez-vous et vous cachez, évitant même de penser au problème ou comment vous pouvez le résoudre? Est-ce que vous vous distrayez avec une cigarette, une bière ou des achats sérieux au centre commercial local?

Ou vous demandez-vous «Que puis-je faire pour améliorer les choses pour moi-même? "Et ensuite agir en conséquence. Si vous faites ce dernier, vous avez l'un des trois éléments essentiels d'une personnalité robuste - un sentiment de contrôle interne.

Entraînez-vous à penser comme une personnalité robuste en vous répétant des phrases telles que:

Les gens reçoivent le respect qu'ils méritent dans la vie.

• Les bonnes notes à l'école ne sont pas un hasard: elles sont le résultat d'un dur labeur.

• La chance a peu ou pas d'effet sur ma vie.

• Les personnes capables deviennent des leaders parce qu'elles profitent des opportunités qui se présentent à elles.

• Ce qui m'arrive c'est ma propre action.

• Avec suffisamment d'efforts, les électeurs peuvent éliminer la corruption politique.

• Je peux me battre contre l'hôtel de ville!

• Les gens ne profitent de moi que si je les laisse faire.

• Comment être un joueur, pas un spectateur

Les Hardy ont un sens profond de l'implication et du but dans leur vie - la composante engagement d'une personnalité robuste. Dans le jeu de la vie, vous devez décider si vous voulez être un joueur ou un spectateur.

Alors que les gens non-robustes attendent paresseusement que la vie s'améliore (c'est-à-dire deviennent moins stressants), les personnalités hardies font ce qui suit:

Voter à tous les niveaux de gouvernement - local, état, fédéral

• groupes civiques qui ont pour mission d'aider les gens

• Courir les marathons

• Embellir les routes

• Faire du bénévolat pour le service communautaire

• S'attaquer aux projets que personne ne veut

• Trouver un sens aux plus petites choses

• Avoir une volonté de faire des erreurs afin de développer de nouvelles compétences

• Assumer des positions de leadership

• prier activement pour soi et les autres

• prendre des cours pour s'améliorer (ou juste pour le plaisir!)

• S'impliquer totalement dans les activités familiales

• Faites des bilans de santé réguliers

• Ayez de fortes opinions politiques

• Cherchez de nouvelles relations

• Trouvez quelque chose d'intéressant dans tous ceux qu'ils rencontrent