AccueilMédias sociauxComment calculer votre ratio de positivité pour gérer la colère par une humeur positive - mannequins
Comment calculer votre ratio de positivité pour gérer la colère par une humeur positive - mannequins
Vidéo: Hypnose pour arrêter de trop penser ( stop aux pensées négatives et aux ruminations ! ) 2024
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Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent être de bonne humeur (ou qui toujours semblent en colère), peu importe ce qui se passe dans leur vie? Pendant des années, les psychologues n'ont vraiment pas compris ceux qui sont toujours heureux. Ils étaient trop occupés à étudier les types de personnes - ceux qui semblent manquer de ces qualités qui permettent aux gens de transcender les nombreuses difficultés de la vie.
Mais tout commence à changer avec l'avènement de ce qu'on appelle la psychologie positive, qui identifie et renforce les atouts qu'une personne a (optimisme, résilience, sagesse, rusticité) pour prospérer face à l'adversité et atteindre le succès optimal dans la vie.
Les partisans de la psychologie positive soulignent le rôle essentiel que jouent des émotions telles que la joie, l'amour et le contentement pour aider les êtres humains à s'épanouir dans la vie de tous les jours. Flourishing est le contraire de languir, ce qui suggère que quelqu'un est dans une ornière, ne va nulle part, et se sentir mal.
critique d'environ 3 contre 1 (émotions positives par rapport aux valeurs négatives). ceux) qui est nécessaire si vous voulez vous épanouir à n'importe quel moment de votre vie. Pensez-y comme une recette - trois parties joie / amour / surprise à une partie irritation. Rien de moins que cela et c'est une recette pour languir.
Une fois par semaine, faites un échantillonnage de vos émotions sur 24 heures, à la fois positif et négatif. Trouvez un temps calme et des circonstances, de préférence à la fin de la journée pour examiner les émotions suivantes. Encerclez tous les sentiments ou émotions que vous avez vécus ce jour-là.
Maintenant, comptez les sentiments positifs et divisez par le nombre de sentiments négatifs. C'est ainsi que vous dérivez votre taux de positivité. Si la valeur est inférieure à 2.9, vous avez des problèmes! Si c'est 2,9 ou plus, vous êtes plus que correct.
Positif
Négatif
Apprécié
Peur
Contented
Angry
Curieux
Agacé
Excité
Anxieux
Heureux
Honteux > Intéressé
Déprimé
Joyeux
Désintéressé
Aimé
Frustré
Respecté
Coupable
Satisfait
Irrité
Surpris
Triste
Validé
Inquiet
Si vous êtes un peu à court de sentiments positifs, pensez à une activité, à un passe-temps ou à une situation sociale qui peut vous rendre plus apprécié, valorisé et excité, puis allez-y!
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