Vidéo: Nettoyage émotionnel, peur anxiété, stress, méditation guidée. 2025
Partie de Vaincre l'anxiété pour les nuls Triche
Les sentiments d'anxiété s'accompagnent souvent de réactions physiques. Lorsque votre corps tremble de sensations anxieuses comme des mains moites, une voix tremblotante, un cœur en course ou un estomac dérangé, essayez quelques respirations relaxantes:
-
Mettez votre main sur votre abdomen.
-
Prenez une respiration lente et profonde et remarquez que votre abdomen est en expansion.
-
Maintenez cette respiration pendant 5 ou 6 secondes.
-
Expirez lentement et laissez tomber vos épaules.
-
En expirant, dites le mot «relax» à vous-même.
-
Répétez ce type de respiration dix fois.
