Vidéo: Stress et troubles anxieux, les conseils d'un spécialiste 2024
Partie de Vaincre l'anxiété pour les nuls Feuille de triche
Lorsque vous constatez que vous évitez des événements importants de la vie ou des opportunités le résultat de votre anxiété, il est temps d'agir. En prenant de petites mesures pour changer votre comportement, vous pouvez surmonter les situations anxiogènes. Pour commencer, essayez ce qui suit:
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Analysez ce que vous évitez.
Par exemple, si vous avez peur des rassemblements sociaux, pensez à chaque élément de ce que vous craignez - parler, manger devant les autres, la taille de la foule, perdre le contrôle et / ou s'approcher des autres.
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Divisez votre évitement en petits morceaux.
Par exemple, les rassemblements sociaux sont de toutes tailles et de tous les degrés de difficulté.
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Classez ces petites pièces du moins au plus pénible.
Vous ne vous inquiétez peut-être pas pour les réunions de famille, mais le pique-nique de l'entreprise suscite un peu plus d'anxiété et une fête avec des gens que vous ne connaissez pas vous terrifie.
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Faites de petits pas et franchissez chacune des étapes avant de continuer.
Tout inconfort que vous ressentez à chaque étape va bientôt passer si vous laissez la situation pendant un moment.
