Comment créer un plaisir sain pour la gestion de la colère - les nuls

Vidéo: La méthode Tipi, gestion simple des émotions. 2024

Les humains sont des créatures qui ont constamment besoin de chercher du plaisir. Sans une quantité suffisante de joie et de plaisir dans nos vies, nous finissons par nous sentir en colère, irritable, lunatique, tendu, et, pire que tout, ennuyeux. Chercher le plaisir dans la vie quotidienne est tout aussi naturel pour votre cerveau que d'éviter la douleur.

C'est exact: le cerveau assez vaste et extrêmement complexe que vous avez fonctionne sur ce qu'on appelle le principe de plaisir-douleur - et il s'efforce continuellement (avec ou sans votre aide) de trouver un équilibre favorable entre les deux.

Le cerveau ne fait pas la différence entre un plaisir sain et un plaisir malsain - d'un point de vue neurologique, c'est pareil. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez atteindre le même niveau élevé de courir un marathon que vous pouvez fumer. Le premier est un exemple de plaisir sain (plaisir sans conséquences néfastes); ce dernier, pas tellement.

Vous avez peut-être une bonne expérience des plaisirs malsains - boire trop d'alcool, consommer trop de caféine, jouer à des événements sportifs, dépasser la limite de vitesse, avoir des relations sexuelles non protégées et faire des achats … vous abandonnez le consumérisme. Mais vous engagez-vous souvent dans un plaisir sain? Voici une liste de possibilités:

Assistez à un festival de jazz.
Savourez un bon verre de limonade.
Allez craboter dans les backwaters de Galveston Bay.
Promenez votre chien.
Observez les oiseaux qui s'ébattent dans les arbres au printemps.
Profitez d'un repas coûteux.
Aidez quelqu'un de moins fortuné.
Obtenez une nouvelle voiture.
Voir le Grand Canyon pour la première fois.
Montez dans une montgolfière.
Passez une semaine à Maui.
Regardez votre équipe de football préférée marquer le touché dans la dernière seconde du match.
Regardez l'horizon et imaginez le travail de Dieu.