Vidéo: Combien d'Heures de Sommeil par Nuit ? / Mieux Dormir 2024
Un sommeil insuffisant et inadéquat augmente l'irritabilité, qui est le creuset d'une colère imminente. La quantité de sommeil dont vous avez besoin pour protéger votre santé dépend en grande partie de votre âge. En général, les jeunes ont besoin de plus de sommeil la nuit que les personnes âgées ont besoin.
| Groupe d'âge | Besoin de sommeil (en heures) |
|---|---|
| 1-24 mois | 16-18 |
| 2-11 ans | 10-11 |
| 12-20 ans | 8-9 |
| 21 ans ou plus | 7-8 |
Le besoin de dormir la nuit est un peu moindre pour les adultes plus âgés, mais ils ont tendance à compenser en faisant des siestes pendant la journée. Il s'avère que l'idée que vous avez besoin de moins de sommeil en fin de vie est un mythe.
Un homme nommé Aubrey a vécu jusqu'à l'âge de 98 ans. Et jusqu'à sa mort, il dormait profondément pendant huit à neuf heures par nuit. Il est resté physiquement actif - en plantant des pommiers tout seul - et a vécu de façon autonome jusqu'à la fin. Son esprit était vif, et il affichait toujours de la bonne humeur. Il était un témoignage de ce que le bon sommeil peut faire pour vous!
