Comment adapter le corps de l'esprit à votre après-midi - les nuls

Vidéo: Livre Jaune 6 (partie 1) 2024

Le milieu de la matinée est souvent mauvais pour les personnes qui pratiquent des exercices corps-esprit parce qu'elles sont au milieu d'une période d'activité plus intense. Parfois, en milieu de matinée, votre vitesse augmente au fur et à mesure que vous vous dirigez vers les réunions du déjeuner, ou à la maison des projets de l'école, ou à une autre classe. Mais cette activité peut être encore plus une raison de prendre quelques minutes pour vous.

Peu importe où vous êtes, vous pouvez trouver un banc isolé, un coin bureau vide, un endroit derrière un bâtiment que personne ne fréquente, ou même une cage d'escalier vide. Au lieu de courir pour une tasse de café, faites de la méditation ou des mouvements de Qigong pour vous redynamiser pour une prochaine réunion ou le reste de la matinée.

Considérez ces facteurs:

A quelle heure peut-on prendre une pause?
Combien de temps peut durer la pause?
Où est un espace tranquille?
Quelle activité ou méthode correspond le mieux au lieu et à la période?

Parfois, quand le midi roule, vous vous dépêchez de déjeuner et de manger en courant, ou d'attraper une bouchée dans la voiture ou à votre bureau. Ralentissez. Prenez le temps pour vous-même loin de votre routine quotidienne.

Même une courte pause peut vous redonner de l'énergie et vous rafraichir. Et c'est peut-être le moment idéal pour faire votre routine. Vous pouvez aller à un cours d'esprit-corps, ou faire apparaître une vidéo, selon où vous êtes et si vous n'êtes pas à la maison pour faire votre propre routine.

Vous devez faire vos devoirs en planifiant votre emploi du temps (par exemple, en appelant pour un studio ou un cours près de votre bureau), ou en ayant une vidéo prête à être installée à la maison.

Pensez à vos réponses à ces questions:

Combien de temps peut-on prendre à midi?
Quels mouvements peuvent être adaptés à cette période?
Pratique seul ou en classe?
Si dans une classe, y a-t-il un studio à proximité?

La plupart des gens entrent dans une période d'affaissement vers le milieu de l'après-midi. Les chercheurs ont même constaté que sept à huit heures après que vous vous soyez levé, le corps ralentit. Donc pour beaucoup ce temps tombe entre environ 1 et 4 p. m. - juste quand un grand café moka semble vraiment attrayant.

Arrêter. Oubliez le grand moka. Optez pour 5 à 10 minutes de déplacement conscient à la place. Cette heure de la journée peut être idéale pour une marche rapide, mais assurez-vous de l'utiliser pour ouvrir votre esprit et vous débarrasser de votre tête. Vous pouvez juste besoin de cinq minutes d'une méditation debout. Ou vous pouvez pratiquer quelques postures debout de yoga rapide.

Même si vous êtes coincé à un bureau et que vous ne pouvez pas vous en éloigner, vous pouvez probablement vous asseoir sur votre chaise pendant quelques minutes et respirer consciemment et complètement. Vous pouvez également prendre le long chemin vers la salle de bain ou la salle à manger, en faisant une excuse pour une marche de méditation.

Évaluez ces points pour vous aider à choisir le meilleur plan.