Comment obtenir l'aide dont vous avez besoin pour la gestion de la colère -

Gérer votre colère est un changement de vie majeur. Tout le monde a besoin de soutien - personne ne peut vivre sa vie complètement seul. Lorsque vous entreprenez un changement majeur dans votre vie, l'aide d'autres personnes est particulièrement importante.

Le support prend plusieurs formes. Pour gérer efficacement votre colère, vous avez besoin de tous les types de soutien suivants:

• Famille et amis soigneusement sélectionnés: Vous avez besoin de personnes qui sont derrière vous 100%, des personnes qui connaissent vos problèmes de colère et vous encouragent comme vous comprendre comment le gérer.

  Ne soyez pas trop surpris si, au début, vous avez du mal à obtenir du soutien pour vos efforts de gestion de la colère. Réalisez que vous avez probablement blessé beaucoup de gens avec votre colère au cours des années - et ils peuvent avoir un certain ressentiment persistant, la peur et l'incertitude. C'est naturel. Mais si vous êtes vraiment déterminé à gérer votre colère, il y a de fortes chances qu'ils se rallient à votre cause.

• Support informationnel: Vous pouvez avoir les meilleures intentions, mais si vous n'avez pas les informations dont vous avez besoin sur la colère et comment la gérer, vous n'irez pas loin. Heureusement pour vous, vous détenez toutes les informations dont vous avez besoin pour maîtriser votre colère entre vos mains.

• Auto-assistance: La plupart des communautés ont des groupes d'entraide et des cours de gestion de la colère - ceux-ci sont généralement publiés dans les journaux et sur Internet. Certaines organisations religieuses parrainent également de tels groupes d'entraide.

• Aide professionnelle: Les personnes ayant des problèmes de maîtrise de la colère ne se considèrent généralement pas comme ayant besoin d'une psychothérapie. Cependant, un thérapeute, un conseiller, un psychologue ou un psychiatre autorisé et formé possède habituellement des compétences importantes qui peuvent vous aider à vous détourner de la colère. La thérapie peut vous aider à identifier vos déclencheurs de colère personnels, enseigner des habiletés d'adaptation et vous soutenir tout au long du processus.

Abstenez-vous d'explorer des médicaments pour vos problèmes de gestion de la colère à moins que vos difficultés soient extrêmes et vous n'êtes pas allé très loin avec l'auto-assistance assistance. La plupart des médicaments contre la colère sont très puissants et ont des effets secondaires graves. Si vous choisissez cette option, assurez-vous de consulter un spécialiste en prescription de médicaments pour des problèmes de santé mentale.