Vidéo: Anti STRESS 7 exercices magiques 2024
Partie de la gestion du stress pour les nuls Triche
Stressé? Imagine ça. Vous vous sentirez probablement mieux si vous pouvez libérer cette pensée produisant du stress et la remplacer par une image relaxante et calme. Voici comment vous rassurer:
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Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes et où vous vous sentirez à l'aise, soit assis sur une chaise préférée, soit allongé.
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Pensez à une image - un lieu, une scène, un souvenir - qui vous détend.
Utilisez tous vos sens pour donner vie à cette scène imaginée. Demandez-vous: Que puis-je voir? Que puis-je entendre? Que puis-je sentir? Que puis-je ressentir? Que puis-je goûter?
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Laissez-vous complètement immergé dans votre image, en lui permettant de vous relaxer complètement.
Utilisez votre respiration comme un outil pour vous aider à approfondir votre relaxation. Respirez simplement plus lentement et plus profondément.
