Comment minimiser les effets du stress avec le style de vie Paleo - les mannequins

Adopter le régime Paleo peut vous aider à minimiser le stress. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que le stress vous rend non seulement malade, mais aussi vous fait grossir. La société a tendance à assimiler les problèmes de poids avec le fait de se gaver de nourriture, mais les racines vont souvent beaucoup plus loin que cela. Certaines personnes mangent parce qu'elles ont faim de quelque chose de plus dans leur vie - comme l'équilibre. Être sous stress les amène à avoir envie d'aliments malsains sans même s'en rendre compte.

Lorsque vous trouvez la clarté alimentaire avec le régime Paléo, votre corps commence à se normaliser. Vous créez une suffisance nutritive et commencez à réguler vos hormones. Vous commencez à acquérir l'énergie et la force de gérer vos facteurs de stress et de créer une vie meilleure.

Examinez votre corps sous le stress.

Presque tout ce que vous faites dépend du stress que cette activité exerce sur votre corps. Un peu de stress est à court terme et peut être positif (appelé eustress) s'il vous donne cette courte poussée d'adrénaline pour vous rapprocher de votre but.

Votre corps n'est pas conçu pour un stress constant et permanent. Vos hormones de stress sont en place pour faire face au stress à court terme (comme être chassé par un tigre). Le stress à long terme est contraire à votre physiologie et dangereux pour votre santé. L'équilibre est vraiment la clé.

Votre corps change sous un stress constant. Le stress vous rend lourd, rend vos cheveux minces, vieillit votre peau et détériore toutes les structures et les fonctions de votre corps. Pas étonnant que le stress soit un facteur majeur de maladie, de maladie et de vie malheureuse. D'innombrables maladies (telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, et le syndrome du côlon irritable) proviennent de votre corps ayant à faire face à un stress chronique.

Comment le stress affecte les choix alimentaires

Voici des informations qui peuvent changer votre vie: Le sucre et les graisses sont les principaux ingrédients des hormones du stress, donc quand vous êtes stressé, vous avez envie de plus de sucre et de graisse. que vous faites dans des conditions normales. C'est pourquoi beaucoup de gens commencent à manger du stress; ils essaient de trouver un rythme plus lent. De cette façon, le stress est vraiment une forme d'automédication.

Vous êtes réellement câblé pour manger du sucre et de la graisse. Idéalement, cependant, vous suivez votre plan nutritionnel et obtenez votre graisse et votre sucre à partir de gibier sauvage, de noix, de fruits et de légumes comme vos ancêtres, et non de tous les glucides sucrés raffinés qui existent aujourd'hui.

Avez-vous déjà remarqué que vous aviez le plus envie de sucre et de graisse? Dollars aux beignets, c'est quand vous êtes stressé. C'est à cause de la sérotonine (ou, plutôt, un manque de sérotonine). Cette hormone est un tampon de stress; Lorsque votre corps est en équilibre, la sérotonine est libérée et compense l'activité de votre corps qui mène à l'anxiété et à la dépression.Si vous êtes constamment sous stress, votre corps ne peut pas suivre la demande.

C'est là que vous commencez à vous sentir mal. Vous avez finalement augmenté les hormones de stress (comme le cortisol) et diminué la sérotonine - une combinaison terrible. Vous devenez anxieux, irritable, fatigué et malheureux. Vous obtenez des changements dans votre appétit pour - vous l'avez deviné - le sucre et la graisse. Il finit par être un cercle vicieux qui conduit à encore plus de stress.

Manger Paleo est un excellent moyen de sortir des montagnes russes. Les graisses qui font partie du régime Paleo sont toutes des graisses saines, et la nature de faible teneur en sucre de l'alimentation est vraiment utile pour briser les habitudes alimentaires négatives.

Trouver des solutions de stress

Lorsque vous réduisez votre niveau de stress, vous réprimez vos envies de sucre et de gras. La réponse à la réduction du stress est d'avoir un équilibre entre travail / stress et jeu / relaxation. Très souvent, les personnes qui cherchent une gestion de perte de poids sont lourdes parce que leur vie est déséquilibrée. Ils ont trop de stress et pas assez d'outils pour détendre leur corps et les ramener à la quille.

Vivre Paléo est à propos de vos choix. Posez-vous ces questions avant de prendre une décision: «Cette décision va-t-elle ajouter beaucoup de stress dans ma vie? Est-ce que ça va simplifier ma vie ou lui apporter de la complexité? "Le stress suit la complexité. Apprendre à dire «non» est l'un des meilleurs outils de gestion du stress que vous pouvez développer!

Voici quelques suggestions de techniques pour vous aider à décompresser. Choisissez une de ces options, ou une autre technique saine de gestion du stress que vous aimez, qui fait partie de votre style de vie:

• Chiropratique: Analyse le corps pour détecter les interférences nerveuses résultant du stress de la vie. Beaucoup de gens se sentent immédiatement plus calmes après le traitement.

• Massage: Diminue l'hormone du stress cortisol et les hormones qui peuvent provoquer un comportement agressif.

• Yoga et méditation: Apporte un calme mental, améliore la respiration, augmente l'énergie et l'immunité.

• Travail énergétique: Utilise cette force dans ton corps qui te donne une guérison et une force profondes. La médecine chinoise, l'acupuncture, le Qi Gong, le Reiki et les techniques de liberté émotionnelle (EFT) sont quelques-unes des techniques qui centrent leur guérison sur la force de vie de votre corps (aussi appelé prana, chi ou Qi).

• Exercice: Augmente le métabolisme et change la façon dont votre corps réagit au stress. L'exercice est l'une des choses les plus puissantes que vous pouvez faire pour inverser le stress, la dépression, l'anxiété, les envies, ou les habitudes alimentaires négatives. Mais soyez prudent - trop d'exercice est aussi un facteur de stress.

Probablement la meilleure façon de trouver un praticien ou une technique qui pourrait vous convenir est de demander à un praticien holistique (médecin holistique, naturopathe ou chiropraticien) qui connaît votre histoire pour ses recommandations. Ces gens sont souvent bien connectés à d'autres praticiens en santé naturelle et peuvent recommander des techniques et des praticiens individuels qui répondent à vos besoins.

Si vous ne connaissez pas de tels pratiquants, demandez autour de vous; les gens aiment partager ce genre d'information.Vous pouvez également trouver un praticien paléo à PaleoPhysiciansNetwork. com.